多喝白開水真的好嗎？健康的喝水一定要避免8個誤區

每天都喝水，你喝對了嗎?

白開水就完全無害嗎?每天喝水越多越好嗎?并沒有那么簡單，喝不對也會帶來大麻煩。

以下喝水8個誤區，請務必收藏!

1自來水燒開就喝

自來水經過氯化消毒，氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等致癌物，所以不能一燒開就喝。

正確做法：

將自來水接出來后先放置一會兒再燒;水快開時把壺蓋打開;水開后，等三分鐘再熄火。

2飲水機從不洗

據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。

正確做法：

最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。

3不渴不喝水

當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了%1的水分。且越不注意喝水，喝水的欲望就越低，人就會變得越來越“干旱”。

正確做法：

不管渴不渴都要及時補水。外出帶瓶水;辦公室或家里多放幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。

4車里存放瓶裝水

瓶裝水所使用的聚酯瓶含有可能導致人體中毒的物質，瓶子在高溫環境中，或開啟后沒及時喝掉，有害物質會滲入水中。

正確做法：

瓶裝水不能受熱或暴曬;不要再車里存瓶裝水;買個質量好的水壺自己帶水。

5每天喝不夠6杯水

上班族常因工作疏忽喝水，長此下去，膀胱和腎易受損。《中國居民膳食指南》建議，每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。

正確做法：

6杯是最低限的量;如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。

6飲料代水

很多年輕人每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。

正確做法：

如果一定要喝飲料，也要根據自身體質，適當改善。便秘的人可以喝點蜂蜜水或果蔬汁;胃寒的人可喝點紅茶、姜糖水。

7晨起不喝水

人體經過一夜代謝之后，身體所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。

正確做法：

早晨這杯水可選三種：白開水、礦泉水，降低血液濃稠度;檸檬水，提升早晨食欲;淡鹽水，對便秘的人有益。

8吃咸了不馬上補水

吃太咸可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。吃咸了，就喝含糖飲料或酸奶解渴?殊不知，過量的糖分也會加重口渴的感覺。

正確做法：

如果吃咸了，最好多喝純凈水和檸檬水，淡豆漿也行，含有較多鉀，可促進鈉的排出。

你，了解了嗎?