喝涼水都長肉怎么辦

我們在生活中經常能夠聽到別人說喝涼水都長肉，其實肥胖困擾著很多人，因為現在人的審美就是高瘦，所以大多數人在減肥上都花費了一定的時間和金錢，其實有些時候身體的肥胖因素不僅和自身的新陳代謝有關系，和遺傳因素也有一定的關系，那么喝涼水都長肉該怎么辦呢？

很多肥胖者大都經歷過一次或者多次的減肥經歷，由于各種主觀和客觀的原因，減肥失敗了。于是他們常常抱怨吃了很多苦，挨了許多餓，卻沒有任何效果他們最常掛在嘴邊的一句話就是“沒辦法，喝涼水都長肉”，然而，真是這樣嗎？從現代科學的角度來說，這種說法是沒有科學道理的。水中基本上不含熱量，光喝水不會變胖。這些減肥者變胖的原因是他們對于科學的減肥方法了解很少，熱量攝入不少，而體力活動不多。

比如他們往往只是將注意力全部集中在三餐食品中，一味地在三餐中節食，但是過分的節食會導致饑餓，而迫使他們尋找零食或休閑食品，但這些食品往往含有很高的熱量，從而不知不覺的打亂了節食計劃，最終導致減肥失敗。 那么，為什么喝涼水都會長肉呢？這就需要談一下機體代謝的問題。從中醫角度分析：飲食消化和代謝系統主要由脾、胃兩個臟腑控制，當不斷地攝入高熱量的食物時，胃就會分泌出大量的胃液參與消化，成倍的工作任務，加重了運輸部門的負擔，而脾就是主管運輸和代謝的，并協同小腸、大腸、膀胱的作用，它負責把水谷精微物質輸送到四肢百骸，又要把食物殘渣和糟泊運送到腸道排出，還會把多余的水液下輸到膀胱，通過小便排出體外。

自古就有“飲食自倍，脾胃乃傷”的論述，如果機體長時間攝入高熱量，就會累及脾臟，使之功能減弱，這樣一來，運輸部門癱瘓了，就會積壓大量的飲食糟泊停滯在腸道，不僅會生出內熱，還會滋生毒素，出現口臭、脘腹脹滿、痤瘡等，內熱壅滯腸道，耗損腸液就會發生便秘。同時，脾虛影響到水液的輸布，膀胱氣化不利，小便出現尿頻尿黃，內熱促使不斷地飲水，而喝進的水一方面不斷彌補機體的虧耗，多余的水還會儲備在身體內，特別是下肢，因此身體就會越來越臃腫，感覺就會很沉重，這樣就出現了“喝涼水都長肉”的現象。

科學的控制飲食，饑餓時吃低熱量的食物，根據機體反映的信號，餓的時候再吃，不餓就不吃；渴的時候喝水，不渴就不喝的辦法，調整飲食結構，少攝入、多消耗，配合適量的體育鍛煉，或運用針灸的治療來加強機體的新陳代謝，降低體脂、排除毒素，才能有效地控制體重，還原一個健康的身體。