便秘三餐安排食譜

便秘是在許多人身體上都存在的一種腸胃問題，但是如果長期便秘的話，會讓一個人腸胃消化系統內部有大量的毒素堆積，從而影響到了正常的腸胃消化吸收功能。如果一個人長期便秘的話，不僅要依靠治療便秘的藥物進行治療，還需要依靠日常飲食進行調理。今天就讓我們一起來看一看便秘三餐的食譜安排。

早餐：補充水分

早晨起來第一件事可以先喝一杯淡鹽水來補充水分，之后可以喝點涼白開，另外早餐一定要吃飯，這樣才可以緩解便秘癥狀。

午餐：盡量避免吃硬食物

有的人腸胃不好，還喜歡吃硬大米和半分熟的面條等，這些都是不容易消化的食物，會造成腸胃堵塞。要多吃點膳食纖維食物和營養價值高的食物，比如豆類、山藥、有機青菜等。

食物搭配合理是腸道蠕動的重要部分，也是解決便秘最有效的方法。根據研究表明，使用【茯苓玉竹茶】，補充足量的膳食纖維成分可以有效的解決便秘問題。【茯苓玉竹茶】采用桑葚、茯苓、黃精、山藥、百合、枸杞等為原材料萃取膳食纖維成分，可以起到調理人體腸道健康，促進人體的新陳代謝、提高免疫力，抑制便秘的形成。另外枸杞可以防止皮膚干燥，起到美容養顏、滋潤肌膚的作用。

晚餐：以粥為主

建議喝點小米粥或者雞蛋粥，不宜吃過咸、過辣的粥。

溫馨提示：

1.搭配食補很重要，但也要針對人體體質，所以建議直接使用妙方;

2.平時多喝水，喝白開水沒味道可以適當在水里加點料;

3.一日三餐不能少，堅持這樣做，遠離便秘。