預防頸椎病的睡姿

頸椎病成為了越來越常見的一種關節疾病，但是頸椎病對現代人的身體威脅也越來越大，所以每一個人都應該在日常生活中有意識地預防頸椎病。在預防頸椎病的過程中，當然需要做到方方面面，其中睡姿的正確把控對于預防頸椎病非常有效果。現在就讓我們一起來看一看如何預防頸椎病的正確睡姿。

一、俯臥位。首先我們要知道俯臥位的睡姿是不可取的，因為阿紫俯臥的時候，頭部會偏向一邊，對頸椎的平衡狀態以及生理的自然彎曲度都是很不利的，同時還會影響到我們的呼吸，所以這個睡姿應該糾正。

二、側臥位。仰臥位對我們的頸椎比較好，下面看一下側臥位的幾種類型以及注意事項。

1、右側臥位睡姿。因為我們的心臟位于左邊，所以右側臥位對我們的身體比較好，但也容易造成反酸的現象。對頸椎的保護比較好。

2、左側臥位睡姿。這個睡姿會壓迫到我們的心臟和胃部，容易使得我們的睡眠不穩定，但對頸椎的保護也比較好。

但是要注意在采取側臥位的時候，應該要變換左右的位置，因為長期處于一個方向，也會讓我們的頸椎失去平衡，不利于頸椎的健康。

三、仰臥位。仰臥位是對頸椎最好的一種睡姿，因為這個睡姿可以很好的維持頸椎的自然彎曲。

對于預防頸椎病，選取枕頭也是有技巧的。在睡覺的時候要注意把自己的頭頸部放置在枕頭中間的凹陷處，也就是說選取的枕頭不要太高也不要太低，不然與頸椎的生理彎曲都不會太貼合，應該以8-10cm為宜，最高不超過15cm。以上就是有關于預防頸椎病睡姿的介紹了，希望以上的知識可以幫助到大家。