產后睡姿對子宮恢復

生產之后，產婦一定要注重對子宮的恢復，這樣才不會給產婦的身體留下相關后遺癥與并發癥。正常產婦都需要一個月的坐月子時間才有助于身體的恢復，與此同時還需要注重睡姿，才能夠促進子宮的恢復。在生產完之后，產婦如果采取下面幾種睡姿，其實對自身子宮恢復大有裨益。

產后的正確睡姿

順產

自然分娩的媽媽在會陰部有切口，若切口在左側應當向右側睡，若切口在右側應向左側睡，這是為了防止切口受到壓迫，可以有效的幫助子宮近況恢復原樣，新媽媽可以其它睡姿交替進行，才能達到最佳的效果。

剖腹產

6小時前

新媽媽術后回到病房，需要頭偏向一側、去枕平臥6個小時，因為在于大多數剖宮產選用硬脊膜外腔麻醉，頭偏向一側可以預防嘔吐物的誤吸，去枕平臥則可以預防頭痛。

6小時后

6個小時以后，新媽媽可以墊上枕頭，并應該鼓勵進行翻身，以變換不同的體位，采取半臥位的姿勢較平臥更有好處，這樣可以減輕身體移動時對傷口的震動和牽拉痛，會覺得舒服一些。

產后睡姿可自由變換

新媽媽的睡姿不應有特別的規定，以經常地自由變換體位為佳，若身體無異常情況，在產后的第二天便可開始俯臥，每天1-2次，每次15-20分鐘，便于子宮恢復原來的前傾屈位，此外，新媽媽在月子里多做胸膝臥位，多做加強盆底肌肉彈性和縮肛運動，均有助于防止子宮向后傾倒。

產后長期平躺對子宮恢復不利

產后月子里的媽媽依然要側臥，因為平躺的話，超重的子宮會往后倒，而產后支持子宮位置的韌帶多軟弱無力，尚未恢復正常的張力，難以將沉重的子宮牽拉至前位，隨著時間的推移，子宮就取后位的姿態復舊，導致后位子宮，輕度的后位子宮一般無癥狀，嚴重者卻會引起盆腔淤血，導致小腹疼痛、腰酸背痛等。