產后睡姿要注意什么

無論是選擇順產還是剖腹產，都會給產婦的身體帶來一定傷害，所以在生產完之后，產婦需要注重身體的恢復，才不至于留下相關的后遺癥。對于絕大多數產婦來說，生產之后都非常注重日常作息以及飲食，其實正確的睡姿對產婦的身體也具有一定的恢復效果。因此產后產婦的睡姿需要注意哪些方面呢?

產婦睡姿有講究嗎

很多人會有疑問：產后睡姿真的有講究嗎?事實上，不管是剖腹產還是順產的女性，都應該注意一下睡姿。最好不要一直仰睡，而是應該仰睡和側睡交替進行，可以減少對剖腹產傷口的危害，子宮移位的可能性也會降低。

1.新媽媽的睡姿是很有講究的，如果睡姿不正確可能會造成子宮移位;長時間采用仰睡的方式，會致使子宮向后移動，出現腰酸背痛、白帶異常等情況。

2.倘若是剖腹產，那么麻醉藥失效后產婦會感覺疼痛，平躺子宮收縮疼痛最為劇烈，因此要側睡。產婦身體和床板應形成一個角度，大約是二十到三十度角最好。此外可以把毛毯之類的物品墊在身后，這樣的話當女性移動時疼痛可以減輕。

3.產婦休息時不要一直仰睡，而是側睡、仰睡交替進行。生產后兩個星期可以俯躺，每天進行一兩次，每次大概一刻鐘。另外可以少吃多餐，多喝一些湯，可以幫助下奶。還要多吃一些瓜果蔬菜，幫助補充人體所需維生素，此外哺乳的女性還要注意補鈣。

4.生產后的女性需要安心休養，因此每天要保證睡眠充足，千萬不要讓自己勞累。但是需要指出的是，整天躺在床上也是不可取的。通常情況下產后三天就可以下床走動了，可以簡單活動一下身體。坐月子期間，產婦也要注意鍛煉自己的身體，可以選擇做做操或者練練瑜伽，以便幫助自己盡快恢復體形。產后第二天開始，就可以梳頭、刷牙等，但是最好不要用冷水。

產婦正確睡姿

睡姿的正確與否會對睡眠質量造成影響。如果知道哪種睡姿比較好，可以幫助提高睡眠質量，一天都有精神。產婦不要一直躺在床上，最好的睡姿就是側臥或者仰睡，并且要輪番進行。

有一些產婦一直喜歡躺著，會對子宮恢復造成影響。尤其是月子期間，如果一直仰睡，那么生產后重量超過一千克的子宮在重力作用下會后移，而支撐子宮的韌帶柔軟無力，張力不夠，很難把子宮拉回原位。隨著時間推移，子宮后移的位置不變，從而形成后位子宮。而根據生產方式的不同，選擇的睡姿也不同。

1.對于順產產婦來說，為了幫助子宮盡快恢復原樣，所以最好選擇側睡的姿勢。有些女性會陰處會有側切，繼而留下傷口，所以要避免壓到有傷口的那邊。

2.對于剖腹產產婦來說，優先選擇側躺的微屈姿勢，這樣可以減輕腹壁的張力，防止拉開傷口。建議保持仰睡和側睡交替進行的姿勢，半躺著的姿勢是最好的。