下巴肌肉緊

下巴肌肉緊張的跟肌肉的生長是有關系的，因為下巴的肌肉主要有側頭肌以及咬肌，這兩個肌肉擠壓在一塊的時候，就會導致下巴的神經出現緊張，從而引起頭痛以及眼睛疲勞的因素，所以大家可以了解下巴肌肉僵硬的檢測方法，并且要在平時注意不能嚼口香糖以及注意咀嚼的力度。

下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位于臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由于十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適癥狀產生。

下巴肌肉僵硬程度檢測法

1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分(即為側頭肌)用手壓壓看會不會痛或僵硬。

2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分(即為咬肌)用手壓壓看會不會痛或僵硬。

若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。

除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉酸痛法吧!

步驟1：按摩側頭肌

咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位后，用指腹畫圓輕輕按摩。

步驟2：按摩咬肌

咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，并完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位后，用指腹畫圓輕輕按摩。

步驟3：張嘴訓練

像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想象要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最后慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。

每一個步驟各重復10～20次