孕后期恥骨疼的厲害怎么辦？

孕后期的時候趾骨疼痛厲害就要多注意休息，不要再去做任何的勞累工作，這是會加重自己的疼痛，甚至是會導致自己的背部都傳來一些疼痛，也會對自己的脊椎造成相當大的壓力，一定要多加關注，特別是在沐浴的過程中一定要注意，避免摔倒的情況發生，到了晚期的時候就更應該要關注。

孕晚期如何俯身彎腰：

六個月后嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大，并引起孕婦背部疼痛。因此，要盡可能地避免須俯身彎腰的動作，以免給脊椎造成過大的重負。如果孕婦需要從地面揀拾起什么東西，腹部會妨礙背部做彎曲動作，因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。孕婦要清洗浴室或是鋪沙發、沙發床也要照此動作。

孕晚期如何起身站立：

孕婦往往覺得側臥更舒服些，為了讓全身的體重分配得更均勻，最好在膝蓋之間墊上小枕頭。如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛，可以在側面墊上小枕頭，這樣能夠避免背部彎曲。如果說兩、三個月孕婦起身還算輕松，那么孕晚期起身就得緩慢有序地去做動作，以免腹腔肌肉過分緊張。仰躺著的孕婦起身前要先側身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關節支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移開并坐起來。

孕晚期如何保持站立：

如果孕婦的工作性質需要長時間站立，這會減緩腿部的血液循環，導致水腫以及靜脈曲張。快要當媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利于血液循環和放松背部。如果沒有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立，活動相應的肌肉群。比如，收縮臀部，就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。孕婦常常想伸直腰背挺肚子，這樣會引起鉆心的疼痛。因此，需要長時間站立的孕婦，為促進血液循環可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。

孕晚期如何保持坐姿：

孕婦正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。如果孕婦是坐著工作的，有必要時常起來走動一下，因為這樣會有助于血液循環并可以預防痔瘡。要是孕婦寫字或者上電腦的工作量很大，最好是至少每隔一小時給自己放松以下。