偶爾失眠正常么

偶爾出現失眠的情況其實是許多朋友都會碰到的，對于這類的情況其實也是正常的，因為現在許多年輕人的壓力是比較大的，偶爾出現失眠只要自己調節好并不會有什么大問題，如果是出現持續失眠的情況，一定要及時的就醫進行檢查和治療，避免影響自己的健康。

一、失眠是什么原因造成的

生理因素(25%)：在一般情況下，軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠，有的人也會有如消化不良，頭痛，背痛，關節炎，心臟病，糖尿病，哮喘，鼻竇炎，潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。

精神原因(20%)：可能的原因有壓力很大，過度憂慮，緊張或焦慮，悲傷或抑郁，生氣，容易出現睡眠問題。

環境因素(15%)：吵鬧的睡眠環境，睡眠環境過于明亮，污染，過度擁擠。

生活方式(15%)：特別是有的人由于生活方式引起睡眠問題這種情況也很常見，如飲用咖啡或茶葉，晚間飲酒，睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化，大量吸煙，睡前劇烈的體力活動，睡前過度的精神活動，夜班工作，白天小睡，上床時間不規律，起床時間不規律。

二、這些生活習慣影響你的正常入睡

相信大家已經發覺，生活方式也是失眠原因之一。哪些生活方式會影響睡眠呢?睡眠頻道整理了幾個最常見的睡前習慣，個個都在偷走你的好睡眠，降低您的睡眠質量。

1、劇烈運動

適度運動有助于睡眠，但盡量在晚上9點前完成鍛煉。睡前1～2小時不要再做跑步、打球、跳舞 等劇烈運動，否則會讓大腦處于興奮狀態，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質量。臨睡前可以做些和緩的伸展運動，讓身心慢慢平靜下來，還可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百會穴、內關穴等穴位來養生保健，尤其適合中老年人。搓腰是一項不錯的運動，先把雙手掌心相對，搓至發熱，然后隔著棉毛衫分別從左右兩側上下揉搓腰部，直至發熱，可以促進睡眠，具有養生保健的功能。

2、躺在被窩看書

接著就是要說明睡前讀書的人恐怕不在少數。有很多人有時一讀起來就會導致根本停不下來，所以不知不覺天都亮了，這種情況也是存在的吧。我們必須要區分好：床鋪不是讀書的地方，書應該在舒適的沙發等地方讀。上床就請進入睡眠時間。

3、上網到深夜

你有沒有過興致勃勃地登Facebook、閱讀博客寫評論直到深夜?電腦的亮度會使大腦保持清醒，腦中充滿各種信息的話很有可能會妨礙睡眠。睡前1小時關閉電腦和手機，為獲得充分放松的睡眠做準備!