上火了怎么去火最快
身體上火基本上是每個朋友都會遇到的，這樣的情況對于身體來說也是可以及時的發現，因為身體出現上火的時候，皮膚可能會出現痘痘、身體咳嗽、口腔潰瘍等等，這些都是上火較為多見的癥狀。想要緩解身體的上火，可以從飲食上進行下手的。
一、多吃百合，滅心火
我們經常會說“心里有火”，指的就是心火。心臟在中醫五行中屬火，掌管血脈運行。更年期女性或老年人易情緒波動，失眠多夢，心情煩躁，導致出現口舌糜爛、口腔潰瘍、尿黃灼熱等癥狀;兒童表現為多動、不安等，這些都屬于虛火。
應對心火，飲食上應多吃胡蘿卜、酸棗、百合等補養心腎之品。
1、百合蓮子大棗粥
泡發百合40g、蓮子15g、大棗20g、糯米40g、大米60g、枸杞子10g。
做法：
①將干百合、大棗、枸杞清洗干凈，備好蓮子、糯米、大米;
②將所有材料放入燉鍋內，并加入約1000ml的清水;
③熬煮40分鐘后，趁熱攪拌均勻即可。
2、胡蘿卜菊花粥
大米50g、胡蘿卜100g、菊花10g、白糖適量、鹽適量。
做法：
①準備好上述材料，菊花用水泡發，胡蘿卜洗凈，切小粒;
②大米洗凈，倒入鍋中，加入適量冷水，大火煮開，然后小火煮10分鐘;
③倒入胡蘿卜，大火煮開;
④加入菊花，煮5分鐘;
⑤煮好的菊花胡蘿卜粥，隨個人口味調入白糖、油、鹽即可。
二、適當運動，滅肺火
民間有種說法：咳嗽是因為肺里有火，肺火也屬于虛火。情緒不穩定、兩眼干澀、咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳無痰、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅等，都是肺火的表現火。
想要滅肺火，可以多喝水，多吃蔬菜水果，如木瓜、梨、蘿卜等。此外，要適當運動鍛煉，除了運動也可以通過食療來降肺火。
1、川貝母冰糖雪梨
雪梨2個、川貝母10g、冰糖40g、水適量。
做法：
①雪梨洗凈，川貝母搗碎，將梨在五分之一處橫切，挖去里面的核;
②將川貝母、40克冰糖放入梨內;
③在梨盅內加入少許水，用牙簽固定;
④放入蒸鍋中。大火蒸60分鐘，至川貝母熟開，冰糖溶化，梨熟爛即可。