經常熬夜上火吃什么好

許多年輕人都比較喜歡熬夜，但是并不知道熬夜對身體也是有許多的害處。長期熬夜的朋友身體會容易出現上火的情況，身體上火其實對自己也是感覺不好的，嚴重還會影響生活。經常熬夜上火的朋友，首先要調節好自己的作息時間，再就是通過飲食來進行緩解和治療。

睡眠不足、尤其是晚11點到凌晨3點不睡，容易導致體內陰陽不平衡，使得陽氣上浮，出現各種“熱氣”的表現，比如牙疼、易怒、口瘡、便秘，甚至痘痘找上門，這就是人們常說的上火。其中常見的主要是心、肝的實火。

熬夜癥狀：空氣干燥，工作繁忙，勞碌一天后再熬夜很容易“上火”，出現口干舌燥、牙齦腫痛的癥狀。

中醫支招：薄荷、枸杞

熬夜后上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火，因為熬夜容易耗陰，所以才導致“上火”，為了人體“陰”的恢復，此時，應該多喝具有滋陰清熱的茶飲，如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是，由于金銀花、麥冬易傷胃并會引起腹瀉，不適宜長期飲用，一旦癥狀有所緩解，就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質溫和，可以長期作為保健茶飲用。

另外，還可以多吃蘋果、梨、蘿卜、黃瓜等蔬果。對于喜歡吃海鮮的人來說，在此期間最好放棄享受美食，以免造成吃海鮮類食物“火”上澆油的情況。

中醫向你推薦熬夜族吃什么食物比較好：

提神——咖啡不如西洋參：

香濃的咖啡是多數人在加班時幫助提神的好幫手。但是，在熬夜時最好別喝咖啡。因為咖啡因雖然提神，但也容易引起失眠，還會相對地消耗體內與神經、肌肉能量代謝有關的b族維生素，缺乏b族維生素的人本來就比較容易累，更可能因此形成惡性循環。

眼部護理——必需的維生素：

晚上加班常會用眼過度，出現眼睛疼痛、干澀、發脹等問題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。因此，熬夜時注意護眼是個大問題。

維A：素有“護眼之必需”之稱，是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，多吃動物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果，以促進視網膜視紫紅質的再生。

維B：是視覺神經的營養來源之一，維B1不足，眼睛容易疲勞;維B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

枸杞子：清肝明目的療效較好，因為它含有豐富的胡蘿卜素、維A、維B1、維B2、維C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。