如何養出好氣色 這幾種黃色食物效果好

大多數女性花在護膚養顏的精力都非常多，誰也不希望自己變得皮膚差、長皺紋、滿臉瑕疵，所以各種護膚品、化妝品擺滿了女性朋友的桌面。而導致皮膚狀態差、氣色不好，很多時候跟我們的日常行為有很大關系，如經常熬夜、飲食不健康、壓力過大、不常鍛煉等，都是可能導致肌膚狀態差，甚至身體不健康的。所以想要養出好氣色，一定要保持健康的生活作息和飲食，多運動，只有身體健康，皮膚的狀況自然就會變好了。

除了這些較為系統的方式養膚護膚之外，日常生活中可以通過飲食來調理皮膚的狀況，根據皮膚的狀況選擇相應的食物來經常食用，也能幫助養出好氣色，只不過這種方式見效的過程比較漫長，因此一定要長期堅持，不能半途而廢。日常食物中，下面這些黃色的食物可以幫我們養出好氣色。

1. 玉米

玉米屬于粗糧的一種，粗糧大多數都有助消化助排便的功效，排便是排毒的一種方式，可以有效清除體內的一些毒素，起到淡斑美膚的功效。從中醫方面看，玉米有開胃益肺、延緩衰老的功效，適合腸胃不好而導致氣色差的人食用。

2. 南瓜

南瓜能夠補中益氣、利尿解毒、消炎止痛，南瓜含有的營養成分不僅能夠促進腸胃蠕動，還能起到保護腸胃黏膜的功效，通過增加腸胃蠕動達到促進消化、排毒養顏的作用，南瓜中含有豐富的鐵元素，還能幫助補血養顏。

3. 土豆

想必有部分朋友嘗試過用土豆片做面膜去黑眼圈了，土豆不僅營養豐富，在美容護膚方面效果多，作用大，能夠美白抗皺、緩解曬傷曬黑，幫助快速消除眼袋。土豆也是粗糧的一種，常吃對腸胃也有很大的好處。

4. 香蕉

香蕉能清熱解毒、潤腸除煩、潤腸通便，對于便秘、痔血等癥狀有治療功效，香蕉所含的某些成分又有鎮靜安神的功效，能夠幫助緩解壓力，讓人保持好心情，失眠的人可以在睡前吃香蕉或者將香蕉放在枕邊助眠。

5. 黃豆

黃豆有益氣潤肌膚、消積痢、寬中下氣、消水腫等功效，可以幫助身體進行有效排毒，而且黃豆蛋白質含量豐富，常吃能夠讓皮膚更有彈性，起到美容養膚的功效。

6. 菊花

大多數人對于菊花的認知，是它能夠降肝火，而將肝火也是身體排毒的一種方式，實際上除了清肝明目，菊花還有鎮靜安神、消腫除煩的功效，失眠的人皮膚必然容易出問題，喝些菊花茶能夠改善睡眠治療，菊花還能夠消除眼部浮腫、抑制黑色素產生，起到美容養顏的作用。

以上幾種黃色的食物，都是很好的養顏食物，有些食物可以長期堅持吃，如土豆、玉米、南瓜、黃豆這些，而菊花和香蕉，因為屬于性寒涼的食物，可以適當食用，脾胃虛寒的人要注意用量，如果有別的替代食物也可以不吃。

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