延緩衰老，愛美的你做到這7點就夠了

美麗，年輕是所有女性一生的追求。靚麗的面龐，健康的體態，不衰老的身體。尤其是上了年紀之后，都希望有一個魔法讓時間能變得更慢，能讓衰老晚一點，再晚一點到來。但現實并不是想象就可以的，雖然我們沒有沒有魔法做到延緩衰老，但是在生活中我們可以通過一些好習慣來做到延緩衰老!

今天小洲洲給大家盤點有哪些好習慣能延緩衰老，保持身體健康，愛美的你千萬不要錯過哦!

一、吃飯只吃7成飽

美國的一項實驗表明，老鼠每天減少30%的食量所換來的結果居然是延長了30%的生命。

更不可思議的是，一個瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年。控制食量可以減少過高的血糖帶給組織的破壞、降低炎癥的發生率以及削減自由基(致衰老的罪魁)。

二、睡眠充足

互聯網時代，社交產品的增加，對網絡的上癮，很多人“廢寢忘食”，晚上不睡覺也要玩手機，導致了很多人的得不到充足的睡眠，身體得不到應有的休息，身體器官得不到很好的排骨，皮膚自然就會變差。

而皮膚狀態是與睡眠分不開的，要想身體健康，皮膚狀態良好，故而小洲洲建議女性一定要保證自己的睡眠，這樣皮膚才能變好，身體器官才能長久穩定的保持其功能運行!

三、適當甜食

甜食的誘惑力就不用說了，不僅顏色好看，口感又極佳，可以說是最受女性歡迎的食物之一。但甜食不僅含有很高的熱量，對身體健康有傷害，同時甜食對皮膚狀態也是有影響的，因為甜食中的糖會和皮膚中的蛋白質相結合，很容易造成皮膚松弛、暗淡、無光澤的情況，會加速人體衰老。

而這種衰老，多半是從內部出現的，這種極難發現的內部衰老比外部衰老更可怕。當然，少量的甜食會增加幸福感，緩解壓力，旦一定要控制對甜食的欲望哦。

四、愛笑

時代在變化，女性的地位也在變化，承擔的責任也越來越多，承受的壓力也增加，如果不及時去緩解這些壓力，調節好自己的心態，人就會容易衰老，皮膚也會變差，一定一定要調節哈自己的情緒哦!

五、熱水泡腳

對于大部分女性來講，體質偏寒，很容易出現手腳冰涼的情況，大家都知道熱水泡腳有緩解疲勞、放松身體的作用，對于女性來講，熱水泡腳還能改善手腳冰涼的情況，對痛經也有一定的緩解的作用!

六、運動鍛煉

運動應該是最好的保持鍛煉的方法，經常運動不僅能提高身體素質，保持身體的最佳狀態，還能通過運動促進排汗，起到排毒養顏的作用!

七、多喝水

水對人體來講是很重要的，人體的各個器官，各個系統的運轉都離不開水分，對于女性來講來講，多喝水還能保持皮膚水潤狀態，有助于延緩衰老，所以，一定要多喝水哦!

衰老是每個人都逃不過的生理現象，沒有一個人希望自己很快的衰老，要想讓衰老來的晚一些，首先應該注重身體的保養，養生好的習慣，并堅持下去，肯定會有意想不到的收獲的!小習慣能發揮大作用!