宿舍熱的睡不著怎么辦

炎熱的夏天，不僅僅會讓人食欲下降，對于一些沒有安裝空調的房間來說，也是非常悶熱的。悶熱的空間會讓人很難入睡。那么，如果宿舍熱的睡不著怎么辦？最簡單的方法就是購買電風扇等產品來為自己降溫。如果沒有條件的話，可以開窗通風，或者使用一些涼席等產品。

白天紫外線強烈，太陽溫度高，一整天的溫度會讓室內的溫度升高，建議人們白天用紗簾等來遮擋陽光，晚上打開窗戶通風降溫。有條件的還可以在窗外種植爬山虎或在窗口懸掛綠籮等綠植來隔熱。

床單的選擇對睡眠質量很重要，建議使用棉質床單，因為天然纖維能吸去皮膚表面的水分，起到降溫作用。涼席最好選擇竹制或亞麻的，透氣、吸汗、吸熱性能較好。同時，除必要的暗光外，床頭周圍不要有強光源刺激。枕頭要適合頸椎的生理曲度，枕高約一拳左右，能維持頸部彎曲。柔軟的羽毛枕、七孔或九孔枕、泡沫塑料定型枕都是較為理想的選擇。

上床睡覺后去掉或松開緊身的衣物，如發卡、頭繩、腰帶和胸罩。不要穿束身衣睡覺，它既不利于身心放松，也不利于血液循環和皮膚透氣，帶來的害處不止失眠這一項。

天氣熱睡不著怎么辦——合理飲水

夏季氣溫高，人體容易通過排汗的方式將體內的水分帶走以平衡體溫，適量的補充水分勢在必行。日常生活中很多朋友為了驅熱在臨睡前總是要喝上一大杯冰水，但這樣的補水方法不僅不利于身體的吸收，還容易給腸胃帶來負擔，無法安穩睡眠。所以，養成單次攝入適量、保持頻率的補水習慣是十分有必要的。

天氣熱睡不著怎么辦——熱水沐浴驅熱解乏

夏季夜晚想要擁有精致睡眠，熱水沐浴功不可沒。經過一天的工作和酷熱折磨，回到家中的人們總是會感到身心疲憊。如果在臨睡前1個小時美美的泡上一個熱水澡，不僅可以使緊張的神經得到放松、接觸疲勞，還能洗掉身上的汗液，降低低溫，讓你快速入眠。記得，時間不少于20分鐘咯!