睡硬床板好處與壞處

床是人們在日常生活之中必不可少的家具，一般情況下，人的一生之中，有三分之一的時間都是在床上度過的。床有很多種，按照軟硬程度來分，可以分為軟床以及硬床。無論是睡軟床，還是誰硬床，都是有著一定的好處以及壞處的。下面，就為大家介紹一下睡硬板床以及軟床的好處及壞處！

一、睡硬床的好處

較硬的床可以使背部肌肉維持休息狀態，支撐力較好，所以硬床比軟床更適合容易腰背酸痛者。以體型而言，身材較胖者應睡較硬的床，因為過重的體重會身陷軟床，壓彎脊椎。通常成長期的兒童，也應睡硬板床，可防止成長期間駝背等。對于腰部損傷的人來講最好是睡硬板床，并且要覆蓋一層軟墊，平時多做一些腰背肌訓練來增強腰部肌肉的強度，來保護腰椎。以下動作每天練30個，可分為兩組，早一次晚一次。

二、睡硬床的壞處

人在硬床上睡臥時，其腰椎與床之間會出現空隙，腰部也不能得到適當的支撐，而且腰椎過分突出也更易引起腰酸背痛。對于較輕較瘦的人來說，硬床更不適合他們，因為他們身上的脂肪和肌肉不足以阻隔骨頭與床面的摩擦，與硬板接觸的體表及骨頭會有不同程度的壓痛。適當的時候可以在腰下墊一個毛巾。

三、睡軟床的好處

軟床能給予人體一種舒適放松的感覺，不僅有助于睡眠，軟床的靠背一般比較舒服，也適合半躺在床上看書看電視。但是最好不要長時間在軟床上。

四、睡軟床的壞處

在睡眠時，人體貼在床上并不是處于一水平在線，人的頭部，臀部較其它部位重，在引力作用下陷度較大。睡軟床令人的脊椎彎曲度加大，仰睡時脊椎或側睡時的腰部等多個支撐點得不到支持，因此幾小時下來會感到疲憊不堪。肥胖的人因過重，睡在過軟的床墊會陷得更深，對脊椎神經的傷害也更大。