幼兒徒手操，家長學會了帶寶寶練練，可促進寶寶發育
幼兒出于飛速發育階段，無論是骨骼，體型，智力都發育很快，因此，盡量通過練練徒手操來處境發育，有助于幼兒全面發育。所以，家長一定要學會幼兒徒手操。
第一節 伸展運動（2×8拍）
1）預備：立正。
2）動作：
1））兩臂側舉。
2））兩臂肩側屈(五指并攏觸肩)
3））兩臂側上舉(掌心相對)，同時起踵，挺胸抬頭，眼視前上方。
4））還原成立正姿式
5、6、7、8同1、2、3、4。
說明：此節動作要輕松舒展，兩臂側屈時兩肘要分，胸要挺起，起踵時腳跟要并攏。
第二節 四肢運動(2×8拍)
1）預備：立正。
2）動作：
1））左臂側舉，右臂前舉，頭微左傾，同時兩腿并攏屈肘半蹲。
2））還原成立正姿式
3、4同1、2，但換另一側臂做。
5、6、7、8同1、2、3、4。
第三節 蹲屈運動(2×8拍)
1~2，重心移至右腳，左腿向側伸約一步(稍偏前)。左腳勾起，用腳后跟著地，同時右腿半蹲，上體和頭稍向左傾，兩臂彎屈，兩手在頭左側連擊三次掌。
3）兩臂自然放下，同時左腳收回成直立。
4）同3。
5~8同2~4，換右腿做
第四節 踢腿運動(4×8拍)
1）預備：立正。
2）動作：
1））兩手叉腰，同時左腿伸直前踢(上踢至90度，腳面繃直)。
2））左腿放下成直立，兩手叉腰。
3-4同1-2，但換右腳做。
5））兩手叉腰，直立，起踵。
6））兩手叉腰，兩腿并攏屈膝全蹲(腳跟不能離地)。
7））同5。
8））兩手又腰，直立，腳跟放下。第4個8拍最后一拍時兩臂放下成立正姿式。
說明：
1）踢腿時上體要保持正直，膝蓋不能屈，支撐腿要直。
2）下蹲時眼視前方。
第五節 體側運動(4×8拍)
1）預備：立正。
2）動作：1）左腳向左側出一步與肩同寬，同時兩臂側舉，手心向下。
2）兩手扶頭后，指尖相對，同時重心移至右腳，左腳尖點地，上體左側屈。
3）同1。
4）還原成立正姿式。
說明：
1）兩手扶頭后時不要掩耳，兩肘與身體要在同平面。
2）上體不能前屈或轉體，不要低頭。
第六節 轉體運動(4×8拍)
1）預備姿勢同上。
2）動作：
1））左腳向左側出一步(與肩同寬)。同時，兩臂側舉，手心向下。
2））向左轉體90°，右臂向左擺與左手擊掌，注意目視前方，右腳跟不能離地。
3））還原成1
4））還原成立正姿式。
5-8同1-4，但方向相反。
說明：轉體時兩腳不能離地、移動，上身要保持正直。
第七節 腹背運動(4×8拍)
1）預備：立正。
2）動作：
1））兩臂上舉，掌心向前，與肩同寬，同時上體稍后屈，眼看前上方。
2））上體前屈，眼看地面，兩手扶膝蓋。
3））上體略抬起再前屈一次，同時兩手與腿后擊掌，兩腿要直，不能彎屈。
4））還原成立正姿式。
5~8同1-4。
說明：
1）兩臂上舉、上體后屈時要注意挺胸、收腹。
2）上體前屈時兩腿要伸直不能彎曲。
第八節 跳躍運動(2×8拍)
1）預備：立正。
2）動作：
1）兩手叉腰，兩腳同時跳成左右開立。
2）兩腳跳成并腿站立。
3）同1。
4）同2。
5-8、兩手叉腰同時并腿上跳4次，每拍跳一次，由兒童自己數拍子，第2個8拍的最后一拍還原成立正。
說明：
1）第八節跳起時兩腿不能屈，上體要保持正直。
2）做整套操的前后在原地踏步走各2個8拍。
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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