易疲勞精力差怎么辦?蛋白粉哪個好?

現代生活節奏不斷加快，工作的壓力越來越大，很多人都會感到易疲勞精力差，長期疲勞會導致身體免疫功能下降，影響身體健康。那么易疲勞精力差怎么辦呢?

1.保證充足的休息

充足的休息能夠幫助我們恢復體力和精力，當感覺到疲憊時，就更加需要休息來緩解疲勞。休息的方法也有很多，比如冥想、聽音樂、散步、睡眠等都是很好緩解疲勞的方式，可以根據自身的情況來選擇。另外，在感覺到疲勞時，還可以深呼吸，深呼吸不僅能夠緩解緊張的情緒，還可以放松身體。

2.保持適量的運動

堅持適量的運動能夠提升身體素質，讓身體不容易感覺到疲勞，可以在平時空余時間，適量的做一些運動，比如快走、慢跑、游泳等，在運動的同時還可以舒緩心理壓力，緩解疲勞感。在安排運動時，需要注意循序漸進，在剛開始運動時，盡量選擇一些節奏較慢的運動，以免加重身體的疲勞感。

3.補充足夠的營養

缺乏營養會影響身體機能，為身體補充多種營養素能夠幫助緩解疲勞，比如補充碳酸水化合物有助于提高身體耐力減緩能量釋放;補充蛋白質能夠提升酶活性，有利于緩解疲勞感;補充鐵能夠增加血紅素，提升抗疲勞能力等。所以及時補充身體所需營養，對于緩解疲勞和預防疲勞都有很大的幫助。

除了以上幾種方法之外，還可以食用蛋白粉，蛋白粉富含優質蛋白質，能夠快速補充身體所需蛋白質，而且蛋白粉中的支鏈氨基酸能有效防止過多色氨酸進入大腦，起到緩解中樞神經疲勞的作用。那么蛋白粉哪個好?推薦食用湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉富含優質蛋白質，合理配比植物蛋白(大豆蛋白)和動物蛋白(乳清蛋白)，改善單一植物蛋白中營養素不充分缺點，均衡提供8種人體內必需的氨基酸營養價值高，非常適合易疲勞、精力差的人食用。其蛋白質含量高達80%，消化吸收率達到90%以上，補充蛋白質更高效。而且食用方法還比較方便，只需要一小勺，放入杯子中，加入溫水沖泡，攪拌均勻即可食用。

當身體感覺疲勞時需要注意休息、補充營養，除此之外，經常保持良好的心情也有利于緩解疲勞哦~

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