黑木耳的熱量

黑木耳的熱量是比較低的，這種食材每100克只有205大卡，大家不用擔心吃黑木耳是否會變胖，而且黑木耳含有很多的微量元素，是可以促進我們減肥的，大家可以了解黑木耳的營養價值。黑木耳適合用于炒肉之類，但是大家要注意黑木耳有一些是有毒，要避免學會挑選黑木耳。

黑木耳熱量高嗎

水泡過的木耳熱量21大卡(每100克)，木耳干的熱量是205大卡(每100克)。木耳營養價值高，單位熱量較低，屬于四星減肥食物。木耳是木耳科真菌狀如耳朵，系寄生于枯木上的一種菌類，富含鐵、鈣、磷和維生素B1等。新鮮的木耳呈膠質片狀，半透明，側生在樹木上，耳片直徑5-10厘米，有彈性，腹面平滑下凹，邊緣略上卷，背面凸起，并有極細的絨毛，呈黑褐色或茶褐色。干燥后收縮為角質狀，硬而脆性，背面暗灰色或灰白色;入水后膨脹，可恢復原狀，柔軟而半透明，表面附有滑潤的粘液。木耳質地柔軟，味道鮮美，營養豐富，可素可葷，不但為菜肴大添風采，而且能養血駐顏，祛病延年。現代營養學家盛贊黑木耳為“素中之葷”，其營養價值可與動物性食物相媲美。

一盤木耳的熱量是多少

1碟木耳(100.0克)含有熱量21大卡，需要散步14.5分鐘消耗完。所以與油脂類等食物相比，黑木耳的熱量是非常低的了，由于黑木耳的熱量低，所以在日常生活中往往被譽為是減肥的食物。另外需提醒的是，肥胖往往是體內的熱量積聚，所以應理性看待食物熱量和肥胖的關系。如果有經常運動等習慣，就會消耗身體內的熱量。相反，如果不喜歡運動，那么攝入身體的熱量不宜太高。

晚上吃黑木耳好不好

晚上吃黑木耳是很好的，黑木耳中含有很多的膠質，是可以幫助吸附腸道的毒素和殘留殘渣的，所以晚上吃黑木耳是可以幫助清理腸道的，這樣就可以幫助清理腸胃的油脂和多余的殘留，是可以幫助通便的，所以晚上吃黑木耳不僅可以幫助補充膠質，滋潤皮膚和保養皮膚，可以補充皮膚的膠原蛋白，另外還可以幫助清理腸道，有減肥瘦身的作用。所以晚上吃黑木耳是很有好處的，還可以促進消化。