茶水和白開水哪種更健康？應該喝哪個？

飲品的話題一直是大家比較鐘愛的問題。一直以來建議大家每天都要多喝水，特別是在炎熱的夏季，更需要水分去促進您的新陳代謝，另外水分物質對于維持健康體溫等方面都有著比較重要的作用。當然，現實生活中存在的一個問題是：市面上的飲品有那么多，應該如何選擇?對于您最愛的茶飲和白開水來說，應該選擇哪種?健康飲水，您應該靠譜作為。

喝茶水好還是喝白開水好?

其實，這個問題并沒有絕對的答案。當然，喝水對于身體的排異反應肯定是最小，相對而言肯定是最安全的。但是喝茶這件事也并不是一件壞事，只要您健康飲茶，別喝過濃的茶水，別空腹大量飲用茶水，對于身體的危害其實是很小的，幾乎可以忽略不計。

健康喝茶，應該這樣作為：

建議您喝淡茶水：

相比而言，淡茶水中含有更少的鞣酸、茶堿等物質，對于胃腸粘膜的刺激會更小。所以，建議您各位飲用淡茶水，特別是淡綠茶水，增加水分的同時，還能攝入不少像茶多酚等營養物質，是一件不錯的事情。

茶水，建議飯后飲用：

對于茶飲來說，更建議大家在吃飯后的半小時—1小時后飲用，減輕對于身體的刺激，還有利于對于食物的消化吸收，另外對于減肥也有一定的促進作用。

飲茶溫度不宜過燙：

很多人喜歡開水泡茶，燙水飲茶，但其實而言并不建議如此，過高溫度的水分更容易刺激食道粘膜和胃腸粘膜，容易增加食道炎癥和食道癌的發生風險。

因此，首先泡茶不建議用沸水，更不建議您直接喝，飲水溫度不建議超過65℃。

喝白開水，雖然平凡但是健康：

相比之下，喝白開水對于身體而言是更為健康的一件事情，水分可以促進代謝，同樣水分物質也能助您保持較優越的活力。

白開水，每日應該按量攝入：

對于白開水而言，是生活中必不可缺少的一類物質，正因為如此，“到量”是對于它的基本要求。

說到實處，建議大家每日飲水應該達成1500—1700毫升，炎熱的夏季建議大家完全可以喝到2000毫升，用水分去滋養您的身體。

白開水，溫度同樣不能過高：

同茶飲一樣，飲水溫度過高同樣會損傷食道粘膜和胃腸粘膜，所以，飲水溫度同樣不建議超過65攝氏度。

睡前適量飲水、醒后適當飲水、沒事的時候多飲水：

很多人問到喝水的具體時間，其實而言喝水并沒有真正意義上的具體時間，晨間建議喝200毫升，睡覺前建議補充200毫升，剩下的時間請您沒事的時候多喝水，運動過后加量補水。

有些飲品不建議您選擇：

雪碧、可樂、乳飲料等各種各樣的甜飲料，減少糖類物質的攝入量。

速溶咖啡不建議喝，純咖啡可以。

勾兌豆漿、勾兌酸梅湯等劣質飲品不建議飲用。

未燒開的生水不建議飲用。

白開水PK茶水，其實兩者皆可以，沒有輸贏之分。淡茶水可以喝，前提是健康飲用;白開水同樣可以喝，只要按量適溫即可。靠譜選擇飲品，保證身體的正常代謝，愿您生活不缺水，健康常伴左右。