女性白領養生要點 做好這4點才能遠離職業病 熱門文章排行榜 >>2019-07-19 09:01來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

白領的生活，看起來很悠閑，很不錯。但其實白領也有自己的煩惱，比如說整天待在辦公室里，缺少運動身體素質會變差之類。對此，建議女性白領要及時養生，一點都不容馬虎。只有做好了保健工作，才能遠離職業病。

女性白領如何養生

1、不要一直低頭

很多女性白領都喜歡趴在桌子上工作，這樣子就導致她們保持低頭的這個姿勢，要知道長時間連續屈頸低頭，很容易造成頸部酸痛出現頸椎病。所以說，平日里在工作的時候，女性白領們要記得每隔一兩個小時就改編頸部的姿勢，比如說做轉頭運動，按照上下左右的方向，活動自己的頸部。或者說輕輕用手按摩按摩自己的頸部，有助緩解頸部酸痛。

2、不要一直用電腦

白領們工作都與電腦有接觸，所以說很多女性白領每天都要長時間盯著電腦看，這樣對眼睛不好，很容易造成眼睛疲勞。而且她們在看著電腦的時候，往往需要用手指經常敲打鍵盤，還要握著鼠標，這樣很容易造成手指僵硬，不靈活的情況，甚至還可能出現麻痹問題。

所以時候，當你使用了電腦一兩個小時之后，就要起身離開座位，去走一走。或者說做些手指操，活動下自己的手指。或者說以放松的姿勢坐在椅子上，閉上雙眼休息五分鐘，幫助自己放松雙眼。

3、不要懶散地坐著

女性白領想要養生的話，請一定要保持正確的坐姿：挺直腰背，收起你的肚子，同時還放松你的肩膀，并且拉長你的頭頸，將兩只手齊齊的放在桌子在上面。要及時改掉錯誤的坐姿，比如說伏案工作。若是坐著的時候，佝僂著腰的話，長期如此很容易駝背，影響女人們整體的形體形象。

4、堅持鍛煉身體

平日里多鍛煉，身體才能得到放松，才能更好地調動氣血，讓各大器官及時獲取養分，保持身體健康。其中鍛煉包括辦公室鍛煉和家里鍛煉，當女性白領們，在辦公室里的說，可以坐兩個小時就起身做些伸展運動，比如說伸懶腰之類的。而下班后回到家里的話，吃完飯之后，可以去散散步。

女性白領日常保健方法

1、預防抑郁癥

整天在辦公室內工作，面對著做不完的工作，業績的壓力，很多女性白領都容易陷入抑郁。這需要女人們釋放自己的壓力，放寬心態，這樣才能遠離抑郁癥，或者說不被抑郁癥打倒。

2、熬夜后要及時保養

熬夜加班是不少女性白領時常要經歷的，長期熬夜很傷身，對此提醒女性白領們，要熬夜的前后要做好保健措施，才能減少身體的損傷。比如說要熬夜的時候，晚餐不要吃太飽，若是怕熬夜的時候會餓的話，可以準備一些水果備著，感到饑餓的時候，可以吃一些。而熬夜之后，第二天要及時補充睡眠，不然身體會很疲勞。就算睡不著也應該躺著閉目養神，讓身體休息放松一下。

3、夏日要防寒

夏日炎炎辦公室內的空調往往都開的很低，冷氣彌漫在室內，所以白領們不會感到炎熱。但是小編提醒，女性白領們，要及時防寒。因為夏日女人穿著都比較清涼，長時間待在空調房里面，冷氣容易透過皮膚進入身體。所以說，建議女性白領們要防寒，比如說準備好小毯子將腰腹、大腿遮住，減少冷氣入體的機會。

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