補血！補血！補血！女人到底為什么補不起來？

女性應該如何正確地補血呢?這一點至關重要。氣血不足的人，一直在調理，為何就是補不起來?可能忽視了一些很重要的內容。

現在，很多人都或多或少地有點氣虛不足，通俗點說，就是身體有點虛。之所以這種情況比較普遍，一來，現代人的工作生活節奏太過緊張，其次，飲食習慣的改變，比如“反季節”飲食之類的，一定程度上，對身體的氣血都有點影響。多方面交織在一起，從而形成氣血不足。

只要肯花時間和精力，一旦我們發現自己有點氣血不足，就會用很多種方法進行調理，也就是大家常說的“補身子”。加上我們一貫的傳統，也有食療的習慣，相信這一點大多數人都有過體驗。

但是，無論是食物進補，還是藥膳進補，有些人會有比較好的改善。可是另外有些人呢，無論吃啥，都感覺不到有什么氣血好轉的現象，這又是為什么呢?

首先，需要指出的一點是，我們所說的“氣血不足”，和現代醫學的“貧血”是不同的。可能氣血不足能夠涵蓋“貧血”，但不能把兩個概念劃等號。

我們分“食補”和“藥補”兩方面，來談談補益氣血。

①食補：所謂食補，顧名思義，就是有目的地選擇某些食物，以達到補益氣血的目的。這是非常傳統的一種補法。中醫認為，人有氣血，自然界的萬物也有“氣”，根據天人合一的養生原則，“以食補氣”是最常見的方法。

其實廣泛來說，以食補氣已經深入到我們的生活中，即使普通的一日三餐，其實也是一種“以食補氣”的體現。所以，常見的補氣的食物，一般都能入脾胃二經。這是因為脾胃為“倉稟之官，后天之本”所決定的。它們能健脾益氣，也是最容易讓我們接受的一種補氣方式。

補氣食物有很多，五谷雜糧之外，“山藥”應該是最古老的健脾益氣的食物，早在《黃帝內經》里，就已經有使用山藥的介紹。

食補：補氣的食物，一般都是性味甘甜，色黃白居多。比如山藥是白色，黃豆也是黃色的，味道都是“甘”，所以這兩種食物具有健脾益氣的作用。藥補：“形不足，補之以味”的原則，補益氣血的中藥材，基本都是氣味濃厚、質地綿潤之類，如黃芪、人參、當歸、地黃等等。

根據中醫“五氣五味應五臟”的原則，補氣之品，一般都是性味甘甜，色黃白居多。比如山藥就是白色的，稻米是黃色的，黃豆也是黃色的，味道都是“甘”，所以才能健脾益氣。

至于補血，中醫認為“有形之血不能速生，無形之氣需當速固”，所以補血這方面，一般還是在補氣的基礎上進行。但食物的選擇上，略有差異。偏于補血的食物，大多比較滋潤厚膩，如黃精，以及很多動物內臟等等。

②藥補：藥補這一方面，根據中醫“形不足，補之以味”的原則，補益氣血的中藥材，基本都是氣味濃厚、質地綿潤之類，如黃芪、人參、當歸、地黃等等，基本符合這個特點。

對于藥補補益氣血，歷代流傳下來很多有名的成方，因為中醫講究辨證施治，對于固定的成方，多數需要適當加減，不能固守不變。畢竟，每個人的情況都有不同。

了解補益氣血的常見方法以后，我們再來討論，為何有的人進補之后，身體改善的效果并不明顯的問題。我認為，之所以進補無效，可能是在如下兩個方面做得不夠：

(1)食物也有“相克”之性，進補的同時需要注意避免：

中醫認為，很多食物都有性味相克的存在。一般來說，無論是食補還是藥補來補益氣血，一般在進食的同時，應該避免行氣耗氣之類的食物。而補血的食物，又不適宜辛辣同吃(辛辣主升發，可能使氣血散發)。例如，人參能夠補氣，如果進食人參同時又吃蘿卜，那人參補氣的功效就大打折扣，甚至等于沒吃。這類的注意點還有很多。所以，補益氣血調理身體，進補之后發現沒有啥用，可以首先考慮這方面。

(2)進補之后，生活起居也有宜忌：

無論是食補還是藥補，進食之后，生活起居上，也有些地方主要注意。比如進食補益氣血的藥食后，應該避免劇烈運動和出汗，防止冷風吹襲，盡量避免接觸冷水，進食冷飲之類。這些行為，中醫認為，都能耗氣損血，從而大大減少補益氣血的功效。

比較合適的做法是，進食之后，可以適當散步走動一下，飲用一杯溫開水，一來有助滋膩食物的消化，再則可以幫助氣血流通;保持心理上的平和，不急不躁，這些都是進補之后，比較合理的做法。

綜上所述，氣血不足的人，是可以通過飲食進補來調理的。為什么有的人效果不如人意，最常見的原因，可能就是上述兩點做得不夠完善，從而影響了補益之功。如果能避免這兩點，相信進補調理的效果會有所改善的。