三伏天養生 牢記四大紀律

從7月12日開始，今年就將進入難熬的三伏天了，一共要經歷40天。入伏后，高溫、高熱、高濕的“桑拿天”將頻繁出現，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來。專家提醒，三伏天養生要牢記“三大紀律”。

避免冷風直吹，長時間吹

無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。吹空調的時候要注意，不可對著頸椎直吹，也不可在大汗淋漓的時候，直接進入寒冷的空調房，否則會引發疾病；空調溫度要適當，建議在26攝氏度左右；吹空調時，要經常開窗，確保室內外空氣的對流，換氣通風。

自主活動，多出出汗

天氣炎熱，很多人喜歡待在屋里不想出門。其實，欲祛濕排寒，歸根結底是要增加自己的陽氣，陽氣旺，自然寒不侵體。所以伏天應該適當出門活動，出出汗、長長陽氣。但是夏季鍛煉講究輕緩，不可劇烈運動，不然陽氣隨著出汗就排泄了，氣受傷了，水濕的代謝受到影響，內濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。特別是身體虛弱者不耐暑氣，可在晨昏之時，適當外出活動。

飲食注意少寒涼

三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時再喝冰飲、吃涼食，相當于雪上加霜。如果身體比較虛寒的朋友，在三伏天堅持不吃冷飲，那么身體寒氣將會驅走大半，可起到冬病夏治的功效。

護好咽喉、后心兩個部位

咽喉和后心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。(王文)