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男生增高的有效方法

男生想要增高,就需要堅持每天都有運動量,運動是可以促進骨骼的發育的,而且要選擇滋補的食物,比如骨頭以及香菇等,都是可以提高男生的身體抵抗力的,而且在平時堅持打籃球是可以促進骨骼的發育的。對于男生增高的有效方法,大家可以參考下文的內容,然后在每天堅持去練習。

1堅持運動

好選擇戶外運動,因為陽光中富含紅外線和紫外線,紅外線可使血管擴張,促進血液循環,刺激骨髓造血;紫外線能殺滅皮膚和空氣中的細菌,加速體內維生素D的合成,改善血液中鈣磷代謝,促進長高。踢毽子、跳繩、打籃球、跑步等等是不錯的選擇。

2選用食物滋補佳品

飲食上,可為寶寶選用一些“藥食同源”地食物,如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富地多種營養素,同時味甘性平,適量進食,是寶寶強身壯體地天然食物滋補佳品,可提高身體地免疫力。

特別提示:對于身體健康地寶寶,食補是滿足他們生長發育最安全、最有效地對策。只有體弱多病地寶寶,才可在醫生地指導下對癥進行合理地藥補。 方案二 補充含鈣豐富地食物

3作息規律

作息的重要性就不用多說了,但作息習慣良好與否則很大程度上影響青少年青春期的發育狀況。應該養成定時睡覺和定時起床的習慣,不要熬夜、通宵、賴床等。平時學習要注意勞逸結合,避免過分埋頭苦讀,但也不可過分放縱自己,努力讓自己的作息具有規律性和節奏性。

4情緒方面

經常保持開朗樂觀的心態,避免為緊張焦慮的情緒所困擾。因為情緒影響到內泌系統?影響到生長激素的分泌。如果經常為身高或學習而苦惱,思想負擔重,食欲也會下降?睡眠質量也不高,這些也會影響身高。平時壓力也不要太大,否則,就會造成皮質醇超正常量以上的分泌,結果把所儲存的營養全部用完了,也就是說吃進體內的營養根本不能被身高所吸收。