為什么做俯臥撐腹部會痛

俯臥撐腹是一種健康的鍛煉方法，這種鍛煉方式是主要鍛煉手臂以及腹部的，大家應該要循序漸進，因為過度的進行俯臥撐是會導致肢體酸痛的，還會導致腹部疼痛，所以做完俯臥撐之后出現腹部疼痛，應該要多休息，然后放松腹部以及注意俯臥撐的正確練習方法，可以通過熱敷的方法緩解疼痛。

做俯臥撐會感到肚子疼是正常現象，因為俯臥撐和仰臥起坐都用到腹部的力，這兩個動作可以鍛煉身體和腹部肌肉。

一開始做肚子痛是正常的，之前沒做，現在或許身體還不適應或者開始做的量太多了的緣故，就會影響到肚子痛。長時間不鍛煉，猛的鍛煉，肌肉會不適應，堅持做下去，過幾天就不會痛了。如果這個動作需要做可以繼續做下去，如果只是娛樂就可休息幾天過后就不痛了。

俯臥撐算是綜合徒手運動，很綜合的，臂，胸，腹都能練到，只是要視動作而定，比如有窄距、寬距之分，主練的部位都不一樣。不過總的來說，俯臥撐最練胸部，腹部只是附帶練了。另外，人在做俯臥撐的時候，腹部都是緊繃的，這也說明了腹部是使力的。

標準動作：

要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬于肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛煉肱三頭肌。

做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3厘米距離左右;然后，要馬上用力撐起，回到起始位置。

如果做不到一個完整的俯臥撐，也可以膝蓋著地。這也是當正式的俯臥撐已經無法完成，而又想繼續鍛煉時可以選擇的方法。