護發食物有哪些 推薦這4款

現在，市場上“養護頭發”的產品越來越多。鮮為人知的是，調整飲食也能起到一定作用。

護發食物有哪些

雞蛋

頭發的主要成分是蛋白質。雞蛋中含有豐富的蛋白質，還有大量生物素。這些營養素能防止脫發，促進頭發的生長。此外，有研究發現，蛋黃里含有一種“毛發生長刺激劑”，有助毛發細胞的修復和生長。

胡蘿卜

胡蘿卜可以刺激頭皮分泌一種天然的皮脂油，能讓發根保持健康。此外，胡蘿卜還富含胡蘿卜素，其能在人體內轉化為維生素A，這種營養素能夠改善頭皮干燥等問題。

核桃

日光照射可能讓我們的頭發變得干枯毛糙，而核桃富含的歐米伽3脂肪酸和維生素E可以減輕日光給頭發帶來的損傷。此外，核桃等堅果中豐富的銅元素還能幫你保持健康自然的發色。

柑橘類水果

橙子、橘子等柑橘類水果富含的維生素C，有助預防頭發分叉、粗糙。這類水果還能刺激發囊周圍的毛細血管，預防脫發。

怎么生發比較快

一、合理飲食

頭發的正常生長和營養物質有著首先的聯系，尤其是維生素及蛋白質的缺少是形成掉發的原因，這會使得頭發越發稀少，對頭發的健康成長形成影響。因而，在平時的飲食中，應當注意營養的合理搭配和平衡，對健康以及生發都非常有利。

二、頭發保護

頭發是**的重要附屬組織，因而，在平時，一定要細心呵護頭發，當頭發處在濕潤狀況時比較脆弱，避免用梳子使勁梳理。還有當下燙發、染發等對頭發的損傷也是相當大的，亦可引起掉發。

三、減少壓力

壓力太大不光能夠引起頭發的快速掉落，還可引起身體發生多種疾病。壓力過重，會使得頭發在較長功夫段內處在休眠期，因而，必要避免大壓力，且多加鍛煉，有一個良好的生活習性。

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