夏季 老年人如何護腸胃

飲食清潔、果蔬適量

夏季各種瓜果、蔬菜陸續上市，很多老年人沒有胃口時，總喜歡以果蔬來替代主食，如果果蔬清洗不干凈或不注意控制食用數量，易引起急性腸胃炎而造成腹瀉、食欲下降、胃腸不適等。

同時，夏季老年人要注意增加飲水量，特別要重視及時補充水分和鈉、鉀等電解質，飲水以少量多次為佳。

吃多少做多少

天氣變熱，有的老年人一餐做很多飯，但一次又吃不完，經常出現做一頓吃幾頓的現象。但是夏天食物放置過久很容易變質，就算放在冰箱里，也會因為食物沒有熱透而導致食物中毒或誘發胃腸道疾病。

遇冷就退別貪涼

老年人牌胃功能減弱，消化吸收能力下降，夏季濕熱邪襲牌胃，影響脾胃的消化吸收功能。

各類冷飲雖可消暑解熱，但對消化道黏膜會產生不良刺激，可使胃腸循環減慢，胃腸蠕動蠕動紊亂，甚至出現痙攣現象，引起劇烈腹痛。因此，老年人要少喝冷飲，少吃冷食。有消化道疾病的老年人尤應注意。

少吹空調、中午少出門

專家提醒，老年人最好不要將空調溫度調得太低或較長時間待在空調房間，以防止進出房間時溫差較大而誘發心腦血管疾病。若使用空調，室內外溫差不宜過5℃。

在高溫悶熱的天氣，應減少戶外活動，更不宜參加劇烈運動，夏季，老年人要保證充分的休息和睡每天最好一個小時的午睡。

腹瀉須重視

腹瀉對老年人的身體損害較大，這是因為老年人患急性腹瀉后，容易出現電解質紊亂、低血糖、血容不足、誘發或并發心臟和腦血管疾病等意外并發癥，是以老年人一旦出現腹瀉，切莫掉以輕心，應及時就醫。