哪些甜水果高血糖病人也可以食用？

高血壓，高脂血癥，高血糖這三種病和為三高。那么提起高血糖，相信大家都不陌生，顧名思義，就是人體血糖含量高于正常參考范圍。那么正常情況下，空腹血糖值應該在6.1mmol/L以下，餐后血糖正常值應該在7.8mmol/L以下，那么如果測量值高于這一范圍，就稱為高血糖；此外，對于老年人而言，由于激素調節和神經調節機制減弱，故若血糖略高于正常值范圍也是可以的。那么高血糖是怎么引起的呢？正如小編剛才提到的兩大調節機制，若因遺傳原因或者環境因素又或者飲食習慣而使其調節機制發生紊亂的時候，就會導致高血糖。那么高血糖這種病看似不大，也容易被輕視，但若不及時進行合理的控制和治療，就會積累成大病，并會導致腎功能受損，抵抗力下降，心腦血管疾病等等。

那么高血糖病人呢，在日常飲食方面總是避免食用太甜的水果，飯菜等。但其實也往往會因此而走入一個誤區，那就是認為“甜”就相當于“含糖量高，多糖”的食物，其實不然。舉個例子，米飯，饅頭等吃起來并不甜，但其實吃進人體之后會經過消化系統轉變為葡萄糖，引起血糖升高。再例如，西瓜吃起來比柚子更甜，但柚子的含糖量遠高于含糖量只有4.2%的西瓜。更有一些血糖高的患者因為擔心血糖升高而戒掉水果，那么其實這種做法是沒有必要的，有些水果吃起來甜，但其實含糖量并不高，而且適當的食用一些水果更有益于健康生活。例如水果中蘊含的一些維生素和微量元素可以增強免疫力，提高膳食纖維，促進人體消化和吸收。

那小編接下來就來專門說說，對于高血糖病人，哪些水果要慎用，哪些水果可以吃。首先，小編先整理一下可能吃起來甜但其實含糖量并不高的，適合血糖高病人食用的水果。例如：柚子，櫻桃，雪蓮果，木瓜，藍莓，桃子等都是含糖量很低的比較適合高血糖病人食用的水果，適當吃些它們不僅不容易引起血糖升高，有些水果例如柚子等還可以使血糖降低。那么我們再來說說高血糖病人在水果界盡量要避免的雷區：荔枝，桂圓，葡萄，哈密瓜，甘蔗，山楂，冬棗等，這幾種水果含糖量非常高，高血糖病人要盡量避免。

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