腳寬怎么變窄

男性和女性的骨骼有著很大的不同，但是總體來說男性的骨骼普遍比女性更強健，所以男性的腳掌寬度會比女性也會更寬。但是對于女性來說，也有部分女性朋友們存在較寬的問題，如果女性腳過寬的話會讓女性看起來不太秀氣，在穿涼鞋的時候也不太好看。因此針對女性身體上出現的腳寬問題，該如何變窄呢?

如何瘦腳?

瘦腳趾之間：將食指伸進腳趾縫中，輕輕按摩1分鐘，換腳。

瘦腳背：兩手抓住腳，以大拇指沿著腳背的骨頭順摸，從大腳趾直到腳踝，對每一個腳趾重復同樣動作。

瘦腳心：從腳趾尾端到腳跟，以指壓法按摩，持續1分鐘，換腳。

瘦腳趾：以拇指和食指一個個按摩，由趾間到尾端，換腳。

怎樣讓腳變瘦?7招瘦腳部!

1、摩擦雙腳

讓雙腳合攏環通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助于睡眠。

雙腳腳掌相對，合攏起來相互摩擦，讓腳底的血液循環暢通。這個方法最適合冬天練習，特別是手腳冰冷的女生。腳底摩擦可以在短時間內加強體內的排毒燃脂功效。躺在床上，每天摩擦雙腳20次即可。

2、腳底按摩

仰臥在地上，抬起雙腳，腳掌用力互相摩擦，同時雙手也進行摩擦。用力摩擦兩分鐘。這個方法能夠促進腳掌血液循環，還有助于睡眠。

3、雙腳晃動

全身血液循環不佳，就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環，加快新陳代謝速度。

仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全省血液循環立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

4、敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。

5、赤腳行走

此方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。

6、按摩腳趾

按摩腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數次，每次2分鐘，搓完大拇趾后改為搓小腳趾，用手作圓周運動來搓小趾外側，由于記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。

7、腳部按摩

在晚上沐浴過后，可以在已經清潔過的腳部涂上按摩乳液，給足部做按摩。建議在按摩的時候，可以順著腳背或者腳掌，從腳尖向腳跟輕輕按，或者揉捏，這樣便可以刺激腳部血液循環。