吃什么長奶最快最多

產婦在哺乳階段隨著寶寶的發育，需要的奶水是越來越多的，這就會導致部分產婦出現奶水不足的情況，所以產婦可以在哺乳期間吃一些下奶的食物促進奶水的分泌。可以促進奶水分泌的食物有絲瓜仁鰱魚湯、豬骨催乳湯以及花生燉豬蹄等，這些食物主要是有通乳催乳的效果，大家可以學習這些食物的做法。

1、絲瓜仁鰱魚湯

取絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，一同熬煮成湯。食用時可放些醬油，不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完，每天喝1次，連喝3天。

營養功效：絲瓜仁有催乳作用，鰱魚有補虛、理氣、通乳之功效，對血虛引起的缺乳有效果。

2、豬骨催乳湯

取新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克，一同在鍋里熬煮1-2個小時，直至熬成約1小碗湯，加入些許醬油。每天一次喝完，連喝3-5天。

營養功效：豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，特別是加上通草后催乳作用更強。

3、花生大米粥

原料：熟花生仁50克，低脂鮮牛奶250毫升，大米150克，白糖些許。

制作：先將大米放入鍋里煮粥，熟時加入花生仁和低脂鮮牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。

營養功效：花生仁性平味甘，可以醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補血的功效。

4、鯽魚鮮湯

原料：鮮鯽魚500克，通草6克，精鹽些許。

制作：先把新鮮鯽魚去鱗、除去內臟，再加上通草煮湯，每天吃魚喝湯2次，連喝3-5天。

營養功效：鯽魚能和中補虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫、利水、通乳之功效。通草也可通氣下乳，與鯽魚相配時效果更佳，但鯽魚湯宜淡食。