早上吃紅棗好嗎

紅棗是一種受到大家公認的營養價值十分充足的滋補食品，尤其是對于女性來說，經常吃紅棗的話有助于全面補充身體所缺氣血，讓面色變得更加紅潤。因此不少女性朋友都養成了每天定期吃紅棗的小習慣，其中也有部分女性會在早上將吃紅棗當做早餐，可是早上吃紅棗的話對身體有好處嗎?

早上可以空腹吃紅棗。

早上空腹適當吃點紅棗能增加飽腹感，起到健脾促消化的作用，特別是飯前半小時吃5-6顆紅棗比較好，而且每天吃一定量的紅棗，即可滿足人體一天的維生素C的供應。但需要注意的是，紅棗一次不宜多吃，多吃反而容易造成消化不良。

擴展資料：

紅棗的營養價值

1、保肝護肝

紅棗中所含的糖類，脂肪，蛋白質有利于保護肝臟，能夠促進肝臟合成蛋白，增加血清蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例;此外，紅棗中含有的三萜化合物具有抗疲勞作用，能夠幫助抑制肝炎病毒活性，常吃紅棗能提高體內單核吞噬細胞系統的吞噬功能，起到健脾養肝，增強免疫力的作用。

2、補氣養血

經常吃紅棗能增強血中的含氧量，活絡氣血，能有效養血安神，滋潤肌膚，還能增強人體免疫力，而且紅棗中鐵質含量豐富，有助于造血，能幫助緩解貧血，煩躁不安等癥，具有極好的補氣養血功效，尤其適宜防治月經性貧血和產后失血等癥。

3、美容養膚

紅棗中含有維生素B，補充維生素B能促進血液循環;生吃紅棗能保留紅棗中更多的維生素C參與體內的生理氧氣還原過程，防止黑色素沉積。