經常鍛煉，原來我一直都錯了，什么運動對心腦血管最好？別亂做

很多人運動，只是為了表面上的功夫，有的人則是三天打魚兩天曬網，不能持久的堅持下去。但運動給我們身體健康帶來的好處卻不只是一點點，適量的運動可以提高心肺功能、增強機體免疫、對呼吸系統等等臟器組織都有益處。

可那么多種運動，如跑步、快走、跳繩、瑜伽等等，我們究竟應該做哪個呢?

確實，運動的類型有很多種，但我們不用過于糾結，運動主要分為兩種形式，一種是有氧運動，另一種是力量訓練。兩者可以相輔相成，每天組合的做，還可以完美的鍛煉到自己的身材。

在運動之前之后，我們都要做準備工作，讓肌肉得到充分的舒展跟放松，避免運動過程中的腿腳抽筋等現象。每天堅持做對自己有效的運動，是日常養生的好方式。

對于心腦血管疾病的人，什么運動對心腦血管最好呢?

不管是什么運動，跑步也好快走也好，如果你的這項運動沒有達到有效運動的標準，那么對身體健康的效果也會是比較差的。那應該怎么做呢?

對于絕大多數的人來說，為了心腦血管健康著想，你每天的運動要達到中等強度的范圍，或者是強度的運動方式。判斷一個運動是否是中等強度或者是強度的運動，則有一個標準的指標，就是看我們的心率。

對于沒有疾病身體健康的人，心跳每分鐘要控制在120次到180次，大家可以在運動時，自測下自己的心率。

或者是戴著運動的手環，都可以清楚的知道自己的心律。那對于中年人跟有疾病的人群呢?

如果你自身患有疾病，或者是身體別那么靈活了，那么你的心率就要用(170-年齡)~(180-年齡)。給大家舉個例子，如果你今年已經是65歲了，屬于老年階段，那么你在運動時的心率，就是105~115。

如果你在這個范圍之內，說明你的運動是有效運動，對于心腦血管來說，是非常有利的一項運動，可以幫助大腦延緩衰老、預防血栓等危險。

你的身體健康情況實在有限的話，也可以選擇跳舞，跳舞既可以活動氣氛，讓心情愉悅，還可以增強大腦的記憶力，也非常適合老年人經常運動的方式。