睡覺頭疼怎么辦

睡覺頭疼主要是因為大家睡覺的時間太長引起的，因為睡覺的時間越長體內的二氧化碳含量越高，從而會形成頭痛的情況，我們可以進行頭部按摩，還需要減輕視力的負擔，然后適當的進行活動，避免長時間睡眠等，在平時最好的睡眠時間是八個小時，然后適當的外出呼吸新鮮的空氣，可以避免頭疼的發生。

減輕視力負擔

每隔一小時左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開，緩慢睜開眼睛。此外，眼睛在經受不易察覺的閃爍時，也會使大腦疲勞而引起頭痛。

自我按摩

平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運動，不論你采取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服、很輕松。

注意科學飲食

忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質，隨著血管的擴張會引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛，要多食大豆、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。

良好睡眠

利用睡眠擺脫頭痛。許多人用睡覺消除頭痛，但應避免睡的時間過長，以免睡醒后更加頭痛。睡覺時不要俯臥，因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發麻。如果睡眠不好，反復翻身，可使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個可靠的依托。

頭痛的原因有哪些：

睡眠因素

這是比較常見的偏頭疼病因。由于睡眠嚴重不足而引發了頭痛，另外緊張的工作也會引起相似癥狀。

睡覺時頭痛是怎么回事，該怎么治療，已經做了詳細的介紹。我們一生中有很多時間都是在睡夢中度過的。只有擁有個良好的睡眠，我們才能更加身體健康，現在有那么多的方法來治療疼痛，相信總會有一些方法來治療各位的頭疼。