學會這4個動作，讓你擁有纖細手臂，夏天秀出迷人手臂

擁有一個纖細的手臂是一件很不容易的事情，畢竟它需要我們日積月累的去練習，永不言棄，但是，在某些情況下，如果我們掌握了正確的方法，我們便可以省時省力，現在就給大家介紹四個動作，讓你擁有纖細手臂，夏天秀出迷人手臂。

1.側身彎腰

這個動作比較難理解，為什么彎腰可以鍛煉手臂，其實不然，一個動作的完成需要各個關節相互配合才能夠完成，我們在利用這個動作鍛煉手臂的時候實際上是主要利用腰部的力量，把上半身往左側用力的測壓，當達到極限的時候讓身體恢復原狀，換另一側，讓兩條手臂同時得到鍛煉，讓你擁有纖細手臂。

2.雙手臂要互相拉

這個動作會給我們一種“拔苗助長”的感覺，這個感覺是不正確的，拔苗助長是在破壞自然界的規律去強行改變，而我們只不過是換一種方式讓我們的關節活躍起來，注意，在做這個動作的時候，我們需要反反復復的練習，只有這樣才能夠拉伸手臂肌肉，讓你擁有纖細手臂。

3.把手臂高舉起來

這個動作也是通過活躍關節的形式，在做這個動作的過程中，我們可以在手里拿一個水瓶，這樣的話可以讓鍛煉的效果變得更好，在這個過程中我們需要將手臂盡可能的往上舉，另一只手也是如此，每次直到手臂酸累的時候放下，堅持一段時間就可以了。

4.雙手臂來夾擊

這個動作我們接觸的比較少，但是它的確是鍛煉的手臂的一個不錯的選擇，這個動作的基本操作步驟是：將雙臂向前伸直抬至胸前，爾后利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊，與此同時手掌合攏、十指交錯，保持該姿勢15秒后，緩慢恢復原姿勢，反復練習該運動直至雙臂感到酸累。