睡不好就頭疼

大家都知道晚上的睡眠質量不好是會導致隔天起床之后出現頭疼以及渾身酸痛的，這主要是因為睡眠質量不好會導致身體無法得到放松，神經緊張從而會引起大腦疼痛，所以大家在晚上睡覺的時候，應該要放松，避免熬夜以及保證有充足的睡眠時間，并且不能喝濃茶等，可以喝牛奶促進睡眠。

做到早睡早起。

在保證睡眠時間的同時，還要注意早睡早起的問題，因為，有些人是喜歡熬夜的，那么，即使第二天起得很晚，保證了總體的睡眠時間，但是，也不會讓自己感到輕松，因為熬夜本身對身體傷害很大。

保證睡眠時間。

如果因為睡眠不足導致了我們的頭暈頭疼，那么，最有效的治療和緩解癥狀方法就是要保證足夠的睡眠時間，也就是說，每天要保證八個小時的睡眠時間，對于老年人，也要至少七個小時為宜。

保證睡眠質量。

在保證了充足的睡眠時間，也做到了睡眠的早睡早起，還應該注意的一點，就是保證睡眠的質量，因為，如果睡得不實，或者總做噩夢等，都是不利于休息的，也就容易導致頭疼頭暈的癥狀。

不喝咖啡濃茶。

影響睡眠的重要因素就是喝一些非常濃的茶，或者是經常喜歡喝咖啡，如果有這樣的習慣，對睡眠的影響還是蠻大的，所以，我們應該不要喝咖啡，起碼是下午以后不喝，如何一定要喝茶，就選擇淡一些的。

睡前喝杯牛奶。

睡覺之前如果能夠喝上一杯牛奶，就一定會有助于我們的睡眠，讓我們的睡眠更踏實、更安穩，睡眠的質量也會大大提高，所以，作為睡眠不要的人群來說，喝杯牛奶再睡覺是非常好的習慣。

白天小憩一會。

如果在白天工作的時候，我們有條件，可以利用午休的時間小憩一會，如果沒有條件，也可以閉目養養神，總之，白天稍微休息一下，可以讓自己的頭腦更清醒，也可以讓精力更加充沛。

及時求醫就診。

頭疼還有一個原因，就是器質性的，并不是由于睡眠問題引起的，所以，我們一定要注意排除，如果睡眠很好但還是頭疼，就要考慮是器官問題，要及時到醫院尋求醫生的幫助，及時進行治療。