每天走多少步有益健康？堅持走路，身體會收獲哪些好處？

現在生活水平都提高了，很多人都開始注意養生、運動，尤其是現在的中年人，每天早上可以看到他們在公園里打太極，晚上可以看到她們在跳廣場舞，都是在鍛煉自己的身體，還有很多人會通過走路來鍛煉，每天可以看到計步器走了多少步，是越多就越好嗎?

每天走多少步合適?

都說生命在于運動，經常運動，不但可以增加身體的抵抗力，還能延長壽命，因為隨著年紀的增長，身體不像年輕人那么有活力，所以更加要多運動，提高抵抗力，很多人都會選擇通過走路的方式來運動，研究數據表面，一次性走6000步，是最有助于身體健康，這個不是說每天走走停停，加起來的步數，而是要連續走，建議一開始老年人每分鐘走100步，往后走多了，會可以加快，最好是在30~40分鐘以內完成，經常走路對身體各方面都是非常有好處的。

走路對身體有哪些好處?

經常走路，有助于改善心腦血管功能，上了年紀之后，身體的各個機能都在退化，所以要多加鍛煉，增強活性，身體在運動的時候，體內的血管收縮和舒張會加大，毛細血管會增多，會使血管可以更加順暢的到達到身體的每個部位，而且身體的每個組織細胞都會獲得更加充足的氧氣和營養物質，有利于提高身體肌肉的耐力，促進血液的循環，有助于改善心腦血管功能。

走路還有助于大腦更靈活，大腦對我們來說是非常的重要，隨著年紀的增長，很多老年人就會出現大腦萎縮、老年癡呆等疾病，要想預防這些疾病，就要運動起來，讓大腦靈活起來，大腦指揮著身體的每一個器官，因為大腦對身體的控制是交叉的，就是說，左邊大腦控制右側身體的運動，右邊大腦控制左邊身體的運動，如果是哪邊的身體器官運動的比較多，那相對應的大腦也會更加的發達，所以平時要身體兩邊都要動起來，而人在散步的時候，雙腿就是交叉走的，兩邊都運動了，有助于促進大腦的全面發展，使大腦更加的靈活。

走路還有預防便秘的效果，因為老年人，身體素質都在下降，體內的腸胃功能在退化，腸胃蠕動緩慢，新陳代謝減慢，體內的垃圾和毒素不能及時排出去，就容易形成便秘，多走路，可以加大腰部和胯部的轉動，帶動著全身都在運動，促進腸胃蠕動，提高新陳代謝，促進排便，可以達到預防便秘，減少直腸癌的發生。

多走路，好處是非常多，減少疾病的發生，還可以讓身體處在一個輕松的狀態，心情也會比較愉悅，每天可以選擇在太陽升起之后走路鍛煉，或是下午三四點也不錯，運動時衣服要穿的寬松，不要到馬路上去散步，灰塵多，可以到公園、操場、樹林等安靜的地方，也是希望大家都能有一個健康的身體。