早起早睡有什么好處？為什么早起早睡還是困？

早起早睡有什么好處？

1.可以提高人體免疫力，不論從中醫的角度還是從西醫角度來分析，早睡早起的習慣都是有利健康的，早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計劃一天的工作安排。

2.可以正常排毒，早睡早起能夠使人的新陳代謝快，加速廢物帶著出去，還能使內臟得到充分的休息，使人的精力更加充沛，早睡一般是指在10點左右休息，因為進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒。

3.早晨起床后頭腦清醒、精力充沛，大腦經過一夜的休息調整后重新恢復了旺盛的能力，骨骼、肌肉經過休息后活動更加協調，此時活動一下筋骨，作一些體育鍛煉，背誦一些需要牢記的知識，都會使你感到輕松，經常利用早晨時間記憶，會使你聰明博識，經常堅持早晨鍛煉身體，會使你健康長壽。

4.早起床好處多，如果早起再加上適宜的鍛煉就能起到清肺健脾、補益心氣、降低血壓、預防栓塞、增強胃腸蠕動、促進食物消化、調節視力、增加肺活量、促進大腦皮質抑制過程的發展、有利于神經細胞的充分休息等多種作用。

5.保證一天的頭腦清晰不知道大家有沒有這樣的體驗，昨天晚上超過凌晨才睡覺，然后一覺睡到中午十二點。之后，明明規劃了一天的事情，要出門之類的事情，但是卻始終提不起來精神，并且哈欠連天、頭腦不清晰，一點都不像剛睡醒的樣子。

為什么早起早睡還是困？

說明控制的作息時間不符合身體所適應的睡眠生物鐘。睡的早不一定就休息的充足，只有睡飽了才能得到正常的休息。

在睡覺的時候，人體的大部分血液會流向胃腸道等消化器官，而大腦在休息，血液就比較少。比如人們在中午吃完飯后會感覺到頭暈，比較倦，就是因為這時候人體的大部分血液流到胃腸道等消化器官去了。你說睡覺時間太長，反而感到頭暈暈的，也就是這個原因，人體長時間睡覺，大腦就會長時間的血液比較少，也就會相對卻氧，也就會感到頭暈了。當然也跟你睡覺的環境有關系，比如空氣是否流通，環境是否安靜，睡眠質量好不好都有關系。什么事情都有個度，一般人睡眠時間8小時左右就可以了，并不是越多越好，這也許也是辯證法的體現吧。