壓腿壓的筋疼怎么辦

壓腿壓的筋疼主要是因為壓腿導致了肌肉拉傷或者神經扭傷，我們應該要注意壓腿的力度，不能過度的壓腿，避免損傷神經。壓腿壓的筋疼的時候，我們可以按摩大腿，并且采用熱敷的方法緩解疼痛的，也可以用云南白藥噴霧劑進行涂抹治療。對于壓腿筋疼的治療方法以及注意事項，大家可以了解文章的內容。

這種情況考慮還是壓腿導致的肌肉拉傷，可以用云南白藥噴霧劑，或者是正骨水涂抹，舒經活絡，消腫止痛，也可以用熱毛巾熱敷促進局部的血液循環，減輕疼痛，注意休息，避免繼續做劇烈運動。不要長時間站立久坐，平常運動量也不要過大過猛，運動幅度不要過大，循序漸進。也可以選擇口服一些舒筋活血，消腫止痛的藥物，比如活血止痛膠囊和三七片。

壓腿的注意事項

1、剛壓腿時高度別超過45度

壓腿是一種隨時隨地可以進行的運動,找個攀登架、欄桿、甚至臺階把腿往上面一搭,就可以練習了。不過,如果你不經常鍛煉的話,筋骨就會比較僵硬。猛地跨上很高的欄桿容易拉傷。因此,對于初練者,壓腿的高度別太高,腿抬起后別超過髖關節,兩腿之間的角度約為45度為宜。是最安全的,因為這個角度使髖關節在自然的生理狀態,也較容易達到,不容易摔倒和對關節造成損傷。

經過約三五個月的鍛煉,很多人壓腿時能輕松抬到90度左右,堅持下去,腿還能扳過頭頂呢。不過和髖關節持平的高度更為安全。

2、壓腿別只求高度不求質量

在生活中,把腿架到和肩同高甚至更高,但身體動作完全變形,甚至都沒有了振壓的余地,壓完腿拿不下來要費盡的用手搬下來。這樣可就不好啦!因為腿的柔韌性不是一天兩天能練出來的。特別是成年人,壓腿一定要選擇合理的高度,并注意正確的姿勢。