高血壓患者，洗澡時一定注意這7件事

洗浴是人們生活中一項必不可少的日常活動，您可以通過洗浴來清潔皮膚，還可以通過洗浴來放松身心，緊張忙碌了一天后，舒舒服服地洗個澡，可以幫您消除一天的疲勞。

雖說洗浴是一件很平常的事情，但平常不代表簡單、隨便，特別是對于患有高血壓等心腦血管疾病的人來說，洗浴還是有很多講究的。

1.水溫要適宜

水溫過熱或過冷均會刺激皮膚血管的收縮，導致血壓上升。因此，您在洗浴時應注意水的溫度要適宜。一般來說，水溫維持在35~36℃比較適宜，這個溫度與體溫接近，不會產生熱感或冷感，能夠減輕交感神經興奮性，有助于降低血壓。

2.不宜飯后立即洗浴

人在進食后大量血液流向消化系統，如果您在此時洗浴，會因皮膚血管擴張和血流量增加導致心臟和腦部供血進一步減少，發生供血不足，容易引發心、腦血管意外。

3.洗浴時間不宜過長

浴室內悶熱，通風較差，特別是使用煤氣、天然氣等熱水器的浴室內，時間一長，氧含量會明顯下降，二氧化碳含量則明顯升高，容易因缺氧導致意外。

4.洗澡時不宜動作過猛過快

血壓高的人通常都會有不同程度的動脈硬化，如果突然下蹲或身體前傾過猛，容易引發腦血管意外或心肌缺血。

5.酒后不宜入浴

酒后洗浴可加速體內葡萄糖的消耗，同時酒精又能妨礙血液中葡萄糖的恢復，如果您還伴有高胰島素血癥，那么血液中的葡萄糖水平就更不容易恢復了，而血糖過低容易引起休克，甚至會危及生命。

6.老年人不宜獨自入浴

患有高血壓的老年人在洗浴時最好有人陪伴、扶持，以防意外。一旦發生意外，也能及時搶救。

7.不宜到公共浴室洗浴

公共浴室通常水溫較高，不能自行控制，且通風較差，使人容易感到悶熱、呼吸不暢，導致血壓明顯上升。建議您在家中洗浴，如果條件不允許，要盡量選擇人少、空間大、空氣流通好的公共浴池。