消除眼睛疲勞詳解，低頭族人群必看

低頭族人群最費的器官就是眼睛。由于長時間盯手機，盯電腦，所以，對視力是很有影響的。很容易產生眼睛疲勞。眼睛是心靈的窗戶，也是夫妻情感交流的重要工具。夫妻間愛的、厭的信息可以從中看出，眼晴在人的面部美中意義重大，一雙有生氣的、靈活轉動的眼晴可給人愉悅，而杲滯的眸子、松弛的眼皮則讓人感到不舒服。

在現代社會，眼睛很累，如長時間開車或收看電視，會使眼睛疲勞。此為生理性的疲勞。

近來，事務機器引進辦公場所，有快速的發展。一面注視螢光幕，一面敲打終端機鍵盤的現象，十分普通。將電視機轉用為終端機，使用個人電腦的家庭也增加了，如此一來，眼睛的疲勞當然就不止生理上的疲勞而已。其中，也有人出現頭痛、肩膀僵硬、惡心……等癥狀，那是因為眼睛的疲勞，已到了呈現病態的程度所致。在全身所有的肌肉中，眼睛的肌肉最纖細，所以稍有疲倦，便馬上會呈現出來。因此，對策是在持續從事集中視線的工作時，要時常做片刻的休息，或看看遠處的綠色，給眼睛有喘息的機會。

并且充分地攝取維他命。避免偏食的情形，盡量食用含有豐富的維他命A、B、B2的三餐。飲食也是關鍵，要給視力提供需要的營養素，避免眼睛疲勞，比如多吃胡蘿卜，西藍花，菊花，枸杞子，胡蘿卜富含胡蘿卜素，可以在人體中合成維生素A，是視力必須的營養素，沒有這個營養素，視力就會下降，西藍花富含維生素B2，菊花富含維生素B2，枸杞子富含維生素B，都是眼睛需要的營養素，只有合理飲食，攝取這些營養素才有保證。

做定期的眼部檢查。假使由于配戴隱形眼鏡，引發了角漠炎，必須馬上將隱形眼鏡取出，并用熱毛巾蓋住眼睛，使它暖和。

開車或坐辦公桌的人，最易長期持續著同一種姿勢，必須消除因此種姿勢造成的肌肉緊張。如果能使頸部及肩部肌肉的緊張情形，緩和下來，眼睛的疲勞就會減輕。另外，也要注意肝臟，依據中醫理論，認為眼睛的功能和肝有密切的關系，肝開竅于目，肝功能好，眼睛就健康。所以，保護肝臟，也意味著保護眼睛。平時不僅僅要少看電腦，少盯手機，還需要少喝酒，喝酒對肝臟的損傷是最大的。對保護眼睛不利。

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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