中午跳繩減肥效果好嗎

跳繩是一項健身運動，一般是不宜在中午跳繩的，跳繩最好的時間是選擇在晚上，而且跳繩是可以增強人體心血管以及呼吸功能的，也有一定的減肥效果，因為跳繩運動是可以促進身體消化的，所以堅持一個月的跳繩是可以減肥幾斤的，但是跳繩最好是選擇在飯后2個小時內，每次可以跳150個左右。

中午跳繩是可以減脂的：

跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。專家研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種癥病，對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。

跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。

飯前和飯后半小時內不要跳繩，跳繩前不能飲用大量的水。最佳時間是每天的上午10點和下午2點。可以跳繩每分鐘至少140個，跳繩時盡量是前腳掌著地。不用跳太高，稍稍離開地面讓繩子過去就可以了。

過胖的人不宜跳繩。因為他們在跳躍時，體重很容易對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷。跳繩的場地盡量選擇較柔軟的地面，比如草坪。不要選擇水泥地這種過硬的地面。因為場地太硬，跳躍時候會對身體造成較為強烈的震蕩。