痛經能喝牛奶嗎

經期對于女性而言，還是比較重要的。很多女性在經期都會出現一些比較強烈的反應，比如說痛經，就是不少女性都存在著的一種問題。當然，對于痛經的女性而言，對于自己的飲食，是需要十分注意的，否則將會加重痛經癥狀。那么，痛經可以喝牛奶嗎？下面將對此進行介紹！

一、痛經能喝牛奶嗎

不能。

牛奶中含豐富的鈣，能量，蛋白質，脂肪，碳水化合物，微生素，鐵，鋅等。但是這些元素會容易與鎂元素發生化學作用，能破壞人體對鎂的吸收，要知道蛋白質合成、神經傳導、肌肉收縮、體溫調節、細胞完整的維持及能量代謝都離不開鎂。經期鎂缺失，會加重子宮神經肌肉的抽搐，增加痛經的疼痛感，而且還使人體免疫力下降。

二、痛經不能吃的食物

1、生冷寒涼的食物

痛經患者不能吃生冷寒涼的食物。女性朋友平時或經期，如果食用寒涼生冷食品，血為寒凝，會導致血行受阻，不通則痛，導致痛經；如果多吃這類食品，易傷脾陽，使寒濕不化，傷于下焦，客于胞中，血被寒凝而導致痛經。

2、刺激性的食物

痛經患者要避免吃刺激性的食物。有一部分痛經病人，是由于濕熱蘊結胞宮導致的。如果這類病人再吃辛辣刺激性的食物，會加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。

3、酸澀的食物

女性痛經要避免吃酸澀食物。酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂的作用，能夠使血管收縮、血液澀滯，不利于經血的暢行和排出，所以痛經患者要忌食這類食物。酸性食物包括泡菜、酸棗、米醋、酸辣菜、芒果、杏子、李子、楊梅、石榴、青梅、草莓、楊桃、櫻桃、檸檬等。

三、女人如何緩解痛經？

1、學眼鏡蛇運動

能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

2、慢慢爬行

可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛經。

3、及時保暖

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

4、補充礦物質

鈣、鎂等礦物質，也能幫助緩解經痛。鎂能幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。