它們是心臟的保護神，多吃這5種食物，可惜很多人一個也不愛

心臟乃是身體的泵源，乃是人體最強壯的肌肉!而保護心臟，對于當下的中老年人，甚至是青年人來說非常重要!除卻健身鍛煉外，選擇合適的食物，對保護心臟事半功倍!

那么今天留給大家介紹5種“心臟保護神”的食物!

大麥

大麥食品是心臟健康食物大家庭中不可或缺的一員。早在好幾年前，美國食品與藥品管理局就已經批準在大麥及含大麥的食品上標注“具有減少冠心病危險作用”的字樣，其作用不言而喻。

蔬菜

保證一天之中的進食蔬菜占一半，對心臟負荷來說很有幫助。推薦多食用十字花科食蔬菜，如甘藍、西蘭花、卷心菜等。

亞麻籽

如前文所說，沙丁魚等魚類富含歐米茄-3脂肪酸，這是肉類的來源。而亞麻籽便是歐米茄-3脂肪酸的植物來源了。在平時的食物中都可以加入一點亞麻籽，對心臟的保護作用非常好。

杏仁：杏仁中所含有的維生素E、單元不飽和脂肪，能有效降低心臟病的發病危險。而其所含類黃酮，作為抗氧化劑能減少低密度脂蛋白(即“壞膽固醇”)。用大杏仁、大豆、膠粘纖維、植物固醇等有益心臟健康的食品組成的組合膳食，能夠顯著降低膽固醇水準。其他堅果，如開心果，也具同樣功效。

菠菜：菠菜含有豐富的葉酸，能有效預防心血管疾病。此外，菠菜中的鐵以及微量元素，還可起到補血之作用