“中午不睡，下午崩潰”，午覺睡多久最健康呢？

現在社會生活節奏越來越快，很多人的身體在忙碌的工作生活中漸漸走向亞健康，許多人逐漸開始注意身體健康，可是卻苦于沒有時間和精力，其實，健康的身體不一定要從健身房得到，生活中處處都是養生的細節和竅門，只是你從未注意。

午覺并不是睡得越久越好!

午睡確實能夠讓人更加精神，提高人的工作和學習效率，但若是睡的時間太長，不但會讓人感到非常勞累，且還容易導致晚上失眠。

另外，科學家們發現，經常睡午覺超過30分鐘可能會引起一系列代謝綜合征，高血壓、高膽固醇血癥、腰腹肥胖以及血糖過高等，且若是超過60分鐘還會使得心血管疾病風險增加82%，而死亡風險增加27%。

所以，午睡并不是睡的越久越好，把握好睡眠周期，調整合適的睡眠時長，能夠有效提升睡眠效果。

那一般情況下，午睡睡多長時間比較好呢?

實際上對于午睡的人來說，每天中午睡十五到三十分鐘是最好的，如果超過了這個時間的話，那么人就會陷入深度睡眠，到時候反而會影響到人的工作和學習，畢竟，午睡的主要目的是讓人稍微調節和休息一下，所以，一般午睡時間最好是保持在三十分鐘之內，這樣即不會影響到人的生物鐘，又能夠達放松人身體的作用。

否則睡覺睡太久的話，患者剛剛起來的半小時內會出現輕微的頭痛以及全身無力的癥狀，這是由于“睡眠慣性”所引起的，并且這個時候人看一些東西的時候也會變得非常模糊，大約需要一個小時的時間才能夠慢慢緩過來，對人下午的工作和學習影響是很打的，所以說午睡時間不能太久。

身體是革命的本錢，健康的生活其實就在我們身邊，只要你有一雙善于發現的眼睛和善于學習的心，并養成一種良好的生活習慣，那么很容易就可以擁抱健康的生活，健康的人生便唾手可得!