左肩胛區疼痛

左肩胛區疼痛，很可能是因為頸椎病所導致的。頸椎病也是在如今發病率越來越高的一種疾病，尤其是對于長期坐在辦公室的人群而言，出現頸椎病的概率更是十分之高。當然，出現頸椎病之后，也是可以通過一定的方法來治療和緩解的。下面就為大家介紹一下頸椎病的緩解方法！

一、選擇一個合適的枕頭

頸椎不好的人首先就需要選擇一個合適的枕頭進行休息，枕頭的高度應該是能夠保持頸椎的生理性的前凸，也就是我們頸椎在生理狀態下的彎曲，這樣才能保護自己的頸椎，支撐頸部的肌肉，讓頸部的肌肉得到放松，選擇枕頭的時候需要自己多多的試試，不能太高也不能太低，一般在仰睡的時候，枕頭的高度應該是與自己的手掌的寬度為好，側睡時高度與自己的一側的肩膀高度平齊就好。

二、選擇一個好的床墊

頸椎不好的人，還需要選擇一個好的床墊，個人建議是天然的乳膠床墊是好的，因為符合人體的生理性彎曲。軟硬剛好。

三、避免長時間久坐低頭

頸椎不好的人還需要避免長時間的保持低頭的姿勢，比如說經常長時間的坐在電腦前，經常低頭看手機的，應該間隔半小時的時間就需要活動一下自己的脖子，保護自己的頸椎。

四、學會休息和放松

此外，大家還要學會的說定時休息和自我放松。工作和學習是永遠做不完的，而你頸椎承受的壓力是有限的。所以無論工作再忙，也要學會適時休息和放松，哪怕你不累，也要讓頸椎喘口氣。

五、改善生活睡眠環境

除了自己多加注意之外，平時的生活環境也很重要，大家需要科學的調節自己的生活環境，比如換個舒適的枕頭，備個高質量的頭枕和靠墊，不僅僅可以增加生活質量，還能讓身體得到很好的放松。

六、改變不良生活習慣

首先，大家需要改變自己的不良習慣，比如低頭玩手機很長時間，比如沉迷網絡游戲。這些習慣都會給你的頸椎帶來很大的壓力，久而久之，頸椎病就纏上了你。