曬太陽 補陽氣

現代人的生活節奏快，熬夜多，運動少，夏天喜冷飲、愛吹空調，此皆會損傷陽氣，導致過敏和自身免疫性疾病多發。《黃帝內經·素問》曰：“正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛。”人們生病多是由于人體免疫力下降所致，而人體的免疫力就是抵御外邪的能力，與體內陽氣密切相關。“陽者，衛外而為固也”，就是指人體陽氣能抵御外邪。

夏天，陽光充足，曬太陽是一種非常好的養生防病方法。經常曬太陽可以補充陽氣，增強人體的免疫功能，增加吞噬細胞活力，減少炎癥發生；促進人體的血液循環，使血管更健康；促進骨骼健康；增強人體的新陳代謝能力；調節中樞神經等。

夏天要多曬太陽，且要講究方法。

時間：曬太陽要選擇合適的時機，不論春夏秋冬都可以曬太陽，但時間不對就會危害身體。尤其是在夏天，選錯了時間，容易出現中暑等情況。夏季曬太陽最好選擇在上午9～10時和下午4～5時這兩個時間段，因為此時陽光照射特點是紫外線中的A光束成分較多，是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的好時機。每天曬太陽的時間以半小時左右為宜。

部位：頭頂、后背、四肢及手腳。

衣物穿著：曬太陽時最好不要穿黑色服裝；注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。曬太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的，最好在戶外或寬敞的陽臺上。有光線性皮膚病或對光過敏的人群不要曬太陽。尤其要注意的是，過多接受曝曬很容易使人體的黑痣轉為黑素瘤或皮膚癌，曬太陽時一定要穿戴防曬衣物，將有痣的部位遮蓋起來。（廖慧麗）