大腿中間疼

大腿中間疼有可能是因為大腿肌肉拉傷的原因，也有可能是因為肌肉損傷等，所以對于大腿中間疼的情況，我們應該要及時的進行檢查，并且要平時要多休息以及鍛煉大腿，這樣可以緩解大腿中間疼痛的情況。對于大腿中間疼這種癥狀的緩解方法，大家可以來了解這篇文章介紹的內容。

緩解肌肉痛方法：

1、多休息：休息能減緩肌肉痛的現象，并可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，并能消除肌肉痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。所以運動之后要多休息，緩解疲勞。

2、伸展運動：在休息時，不要忘了對酸痛局部進行靜態牽張練習，也就是進行伸展運動。后面將會提到如何進行此類運動。

3、按摩：對肌肉痛的部位進行按摩，使肌肉痛部位放松，促進血液循環，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉痛的程度。

4、熱敷：用熱毛巾在肌肉痛的部位進行熱敷，促進血液循環，加快新陳代謝，緩解肌肉痛帶來的疼痛。(熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動，這樣可以更能加快消除肌肉痛，使之恢復正常)

5、用藥：也可以選用適當的藥膏涂抹肌肉痛部位，用藥來緩解酸痛。

注意休息，少進行劇烈的運動，運動最好不要超過自己的承受范圍，適當的做些小運動減輕酸痛，堅持長期的運動鍛煉身體，提高身體的耐受性，減少肌肉痛的發生，如果持續的緩解工作沒有緩解身體的酸痛，建議去醫院查詢。

預防肌肉痛的方法：

1、做好健身前后的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。

2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對于初練的人無負重健身尚且出現肌肉痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。

3、健身后補充水解乳清蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。