晚上能吃橙子嗎

橙子很多人都喜歡吃，但是并不是所有的人都敢敞開吃，比如說不少減肥的人，在晚上就不敢吃橙子，怕橙子會導致自己發胖。其實，只要不過多的吃橙子的話，那么人體是不會發胖的，而且還能達到幫助人們減肥的效果。那么，晚上怎么吃橙子好呢？下面將對此進行介紹！

一、晚上吃橙子會胖嗎

橙子雖然含水分多，但是熱量在所有水果中屬中下水平，橙子所含纖維素和果膠物質，適量吃橙子能夠有效增強飽腹感，又可以促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內有害物質；此外，橙子中的糖分屬天然糖分，是代替正餐或其他甜食的最好選擇，愛吃甜食又擔心發胖的人群可以吃橙子來滿足對甜食的欲望，適量吃橙子不會胖，還能幫助減肥。

二、睡前兩小時最好不要吃橙

入睡前吃橙子不利于消化，對于腸胃功能差的人來說更有損健康；此外，人在入睡前兩小時，胰島素還在分泌，這個時間段吃水果，糖分在身體里大量累積，容易導致糖尿病發生，而且還會對睡眠質量造成影響；而且橙子含有大量水分，睡覺前攝入水分過多，容易給腎臟造成負擔。其實不止橙子，晚上睡覺前最好是不要吃任何水果或者飲水比較好。

三、橙子吃多了會胖嗎

雖然吃橙子有幫助減肥的作用，但并不代表橙子可以多吃，尤其是對于那些身體肥胖，膽固醇過高，患有糖尿病的人群來說尤其應該注意；晚上吃橙子尤其要注意適量，因為橙子中的糖分和脂肪之間的轉化是雙向的，但兩者轉化程度不同，糖分可以大量形成脂肪，晚上吃太多橙子的話，不易消化，會加重腸胃負擔，而且吃飽了就睡覺的話，更容易長胖。

四、橙子一次吃多少好

橙子一天吃1到3個就夠了，吃太多了身體不易消化，而且容易傷肝氣，發虛弱，再者，橙子中含有特殊物質，吃太多還會導致面色發黃。