早晨養生，怎么做才不會出錯？中醫給你3個叮囑

時下，工作生活上的壓力越來越大，這讓亞健康不在是老年人的專利。許多年輕人也會有各種各樣的亞健康問題。亞健康是一個人處于健康和不健康的臨界點，但很多人并沒察覺自己正處于這種亞健康狀態。這里有個辦法可以簡單測試，那就是看看自己早晨起床的狀態。

如果你早晨起床后有以下這些狀況，那你的身體或許出“問題”了：

1 早晨起來，感到眩暈

睡眠可以讓我們修復身體和大腦。睡得好的人，早晨會覺得非常精神，感覺神清氣爽。可是，如果你早晨起來之后，感覺身體相當疲乏，還有頭暈、頭重，甚至頭痛的現狀，那就可能是有高粘血病的預兆。

得了這種病的人，體內血液粘稠度會增加，使血液流動變慢。如果沒有這種病，早晨起床的時候，人卻感到眩暈的話，那么有可能是有血液粘度增高的傾向。

2 早晨起來，感到疲乏

如果沒有太多的體力和腦力消耗，也沒有什么壓力，早晨醒來仍然感到疲乏無力，這說明你的身體處于亞健康狀態了。

這時要警惕可能是深度睡眠不夠，講得通俗一點就是睡得不夠熟。如果長期睡不好，就會有記憶力、集中力不佳的問題。

3 早晨小便，尿液有異常

早晨起來小便之后，如果尿液的泡沫小且密集，要小心可能是血糖偏高的癥狀。如果早晨尿液顏色比較深，那么晚上睡覺前需要補水。如果早晨小便，發現尿液呈棕色，甚至偏紅，則要小心是泌尿系統是否出現感染、炎癥等問題。

4 早晨起來，肢體僵硬

有的人在早晨起床之后，會感覺全身關節、肌肉都比較僵硬，活動不順暢，需要經過活動之后，關節和肌肉才能慢慢松弛。我們通常稱之為晨僵。

如果是發生在老人身上，那么可能是免疫力上出現問題，會導致風濕等問題。另外，多形紅斑和皮肌炎等皮膚過敏患者也會有在早晨也會這種表現。

想要身體健康，早晨起來該做什么？

1 早晨起來，要吃早餐

很多人因為平時比較忙，情愿把早餐的時間讓給睡覺。但所謂一日之計在于晨，一頓好的早餐對身體是非常重要的。經常不吃早餐，會影響一天的精神狀態。

2 早晨起來，喝適量的水

早晨起床后，身體的很多器官都處于激活當中，而睡了一夜之后，體內的水分也相對不足。這個時候，血液比較粘稠。這時候，應該喝適量的水補充水分。

3 早晨起來，不要馬上做劇烈運動

有的人會晨僵，但也有很多人會晨練。早晨做運動沒有錯，但不要起床之后，馬上來20個俯臥撐之類的。先補水，適量補糖，然后熱身，循序漸進。尤其是心腦血管不好的人要特別注意。

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