睡眠不好導致頭痛

由于每一個人的身體具有較大的個體差異性，其實每一個人身體所需要的睡覺時間都不一樣。而在睡覺的時候睡眠質量成為了大家尤為關注的一個問題，因為睡眠質量的好壞直接決定了一個人第2天精神狀態的好壞。如果長期睡眠質量不好的話，就有可能導致患者出現頭痛問題，這時候又應該如何解決?

一、不要太計較睡眠的量.對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天并非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。

二、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量;當酒精的安神功效過去后，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。

三、放松自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能松馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕松的電視節目，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人盡快入睡無疑會大有好處。

以上就是關于睡眠不好引起頭疼的相關資料。晚間不要做劇烈的運動，因為這樣會讓晚上的睡眠狀態更加不好，也不要喝那些可以提神醒腦的飲品，可以做一些輕緩的運動，或者是聽聽音樂，緩解一下一天的疲勞。