為什么你的健身效果不好，可能是因為這5個原因，你中招了嗎

許多人發現，經過一段時間的鍛煉后，健身效果卻很小，就會開始懷疑自己適不適合運動。還有的人每天都在健身，半年過去了，身材卻沒有發生任何變化。

明明在堅持健身，為什么沒有效果呢?這對自信是一個非常大的打擊。特別是和其他人相比，一起鍛煉的朋友，花了一個月就達到的健身效果，自己卻要花三個月嗎，這是為什么呢?

原因1：訓練強度不足

每次訓練中只做幾個動作，沒有漸進和循環的過程，此外，在每次鍛煉中，休息時間占一半以上。這種水平的訓練很難塑造一個好的身材，這是你健身效率低的主要原因。因此，我們應該適當增加運動強度，提高健身效果。

原因2：訓練中注意力不集中

無論你是去健身房還是在家鍛煉，你最好把手機放在一邊。很多人在訓練過程中感到累的時候就會去玩手機，訓練注意力不夠集中，就等于前功皆棄。因此，要做一件事，就必須認真做好，而不是敷衍了事，抱著試一試的態度去做。

原因3：訓練時間不符合要求

在一個月內，一些人可以堅持鍛煉超過26天，也許你每天都去健身房，但是三個月后，你認真的訓練次數加起來還不超過10次。

原因4：營養食物不匹配

無論是增加肌肉還是減少脂肪，營養都是最重要的部分，同時，我們不能亂吃，我們需要為自己安排一個合理的飲食計劃，以提高健身效果。

原因5：沒睡好

經常熬夜是現在最常見的現象，如果你不好好休息，你的身體就很難恢復，這會嚴重影響健身效果。不管你白天訓練得多好，練了多長時間，如果你睡眠不好，第二天你就沒有更多的精力放在訓練上。

以上這5點原因，就是造成你訓練效果不好的原因，試著去改正，才能達到高效率。